缓解痛经吃点什么、缓解痛经的吃的
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女性每个月的那几天总是会感到不舒服，经历经痛是一种难以言喻的痛苦。那么月经期间吃什么好呢？
对此，发表于《美国妇产科医学杂志》的一项研究对30名患有严重痛经的女性进行了“低脂素食”饮食疗法。经过两个月经周期后，这30名女性不仅疼痛减轻，而且还出现了焦虑、恶心、腹胀等经前症状。症状也有所缓解。这项研究表明，清淡的素食确实有助于缓解女性经期痉挛。
月经期间饮食应以清淡、易消化的水果和蔬菜为主。这些食物富含不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可以调节卵巢激素的分泌，从而减轻痛经的程度。尤其是大豆，富含一种植物雌激素，对抑制痛经的作用最为显着。
也许有人会说，我不是吃素的。除了吃素，我还能吃什么？
1、维生素E。众所周知，卵巢调节女性的月经周期，维生素E可以促进卵巢的激素分泌。给卵巢加点“油”，对于缓解痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流动加快，此时服用维生素E不仅有助于身体排除毒素，对改善皮肤干燥也有帮助。
2、微酸性食物。月经期间可以吃一些酸味的食物，比如酸菜、醋等，酸味的食物可以缓解疼痛。另外，有痛经的人无论在经前还是经后都应保持大便通畅，因为一旦便秘，很容易使子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经失调。这时，建议日常做饭时滴几滴麻油，有助于润滑肠道，防止便秘。此外，还可以多吃蜂蜜、香蕉、红薯等。
3.止痛药。当原发性痛经引起的疼痛影响学习或工作时，可以适当服用一些止痛药，每月最多1至2粒。不要多吃，一般不会有大的副作用。但如果是继发性痛经，止痛药只能帮你“掩盖”病情，所以还是尽早就医为好。
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