你不需要每天喝8杯水英语、你不需要每天喝8杯水英文

8是一个奇怪的数字

上帝花了8天时间创造了世界和人类

月亮的周期是4乘8，32天

女孩子的月经周期也是一样的

一周有8天

眼镜形状为8

……

以上全部都是假的

我不能再编叮当了。

今天是第38个国际妇女节。丁当已经准备了一篇关于女性健康的文章，但我一戴上眼镜，突然就有了不一样的灵感。

这次我就告诉大家3个与“8”相关的健康真相。

在开始认真的科普之前，我们先来做一个小小的调查。

每天需要喝8杯水吗？

这可能是与“8”相关的最著名的健康建议，但并不是很严格。

虽然一般建议成年人每天喝1500到1700毫升水，差不多就是7到8杯水，但有时喝8杯可能还不够。比如夏天出汗多，秋冬气候干燥，运动前、运动中、运动后都需要多喝水。

确定您是否喝了足够的水的一个相对简单的指标是查看尿液的颜色。适量的水会使尿液变得透明、无色或淡黄色。

当然，叮当并不是一个大家都要上厕所检查自己的小号……

无需使用量杯来测量您喝的水。多喝一点没有什么坏处，只要满足身体的需要即可。叮当建议大家这样喝水：

及时喝水，喝足量，不要等到口渴；

少喝、常喝，各期分布均匀。

每天需要睡8小时吗？

如果不？你还想睡18小时吗？

根据美国睡眠基金会的最新研究建议：

18至64岁的成年人每天应该睡7至9小时

65岁以上的人每天应该睡7到8小时

但你不必太在意这个数字。睡眠对于每个人来说都是一种独特的习惯。这并不意味着你必须睡8个小时才能“美容觉”。有的人每天需要睡足足9个小时，而有的人每天只需要睡56个小时。只要能满足他们的需求，那就是公平的。

至于有的朋友，“一觉醒来天黑了”，这就不好了。他们睡觉时往往会变得更累。

1小时运动

能抵消久坐8小时的危害吗？

其实不能

等等，先别走……

久坐不仅容易发胖，还容易患腰肌劳损、2型糖尿病、心脏病……总之一切都不好。

虽然运动不能抵消久坐带来的伤害，但动起来总比坐着不动好！

但如果之前没有运动基础，突然开始高强度运动，很容易造成运动损伤，所以一定要根据自己的身体素质逐渐增加运动量：

一开始，你可以选择骑自行车上下班，或者午休时间散步。

当身体素质逐渐恢复后，可以选择慢跑等。

此外，在工作、学习时还应注意：

1、有意识地保持正确的坐姿

上半身坐直，肩膀向后打开自然放松，上臂贴近身体，肘部自然弯曲，小臂放在桌子上。

对，就是那样

突然我感觉胸前的红领巾变得更加华丽了。

这没有什么技巧，只有两个字：坚持。

2.避免久坐，经常起身走动

这里面有很多技巧。比如，可以时不时倒一杯水，站起来伸伸懒腰，也可以每隔一段时间去趟厕所，检查一下自己是否喝了足够的水……

最后，不建议频繁使用第三技能。如果被老板发现了，别怪丁当没有提醒你。

这次关于“38”的小知识就到此为止了。各位女性朋友们都开始享受午后假期了吗？亲爱的男性朋友们，你们.晚饭后应该做什么.

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