吃绿叶蔬菜前要泡水吗(吃绿叶蔬菜前吃什么)
发布时间：阅读：
蔬菜对于健康至关重要，但是在吃蔬菜之前，我们必须了解一些知识。
很多人都知道，大多数蔬菜都会喷洒某些农药，以预防病虫害。为了减少农药对身体的副作用，我们必须掌握科学、健康的蔬菜吃法。
1、不宜以蔬菜汁为主食
为了减肥、美容等，很多人喜欢将新鲜蔬菜榨汁作为主菜饮用。但这是错误的。它会影响唾液中消化酶的分泌。消化功能不好会引起身体不适。
2、进餐时应先吃蔬菜
你还记得每次吃饭是先吃肉还是先吃菜吗？专家建议，吃饭时应先吃蔬菜。因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴之一，尤其是不喜欢吃水果的人更应该注意这种吃法。
3、尽量吃可以生吃的蔬菜
绿色蔬菜不加热、不煮熟，因此许多维生素不被破坏和损失。例如：萝卜、黄瓜、土豆、灯笼椒、芹菜等都可以生吃，既可以品尝到天然的美味，又不会破坏维生素C。但生吃蔬菜时要注意卫生。
4、吃之前需要彻底煮熟的东西一定要彻底煮熟。
例如，扁豆和剑豆含有某些角豆毒素。如果煮熟不彻底，毒素没有被破坏，食用后很容易发生中毒事故。
以上四点就是告诉大家吃绿叶蔬菜需要注意什么。只有掌握了这些小细节，绿叶蔬菜中的营养成分才能被人体充分吸收利用，对我们的健康发挥重要作用。
