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睡不着、睡眠不好、睡浅、多梦等，这些都是现代人常见的睡眠障碍。 3月21日是世界睡眠日，网友们纷纷抱怨，如果睡不好，为什么还要过睡眠日呢？如果我睡不好觉，我还能依靠谁？日常生活中引起失眠的原因有很多，但只要不是疾病引起的，缓解的方法都是大同小异的，不妨来看看。
如果您无法入睡，请尝试以下饮食疗法：
失眠可重可轻，偶尔睡眠不足只要注意调整和休息也是可以缓解的。但如果长期失眠，就会影响精神状态、工作学习，甚至发展成疾病，影响身体健康。但失眠并不是不治之症。如果你睡不好，就让食物来催眠你吧！
1、百合枣仁茶：失眠必备茶
百合枣仁茶含有百合、酸枣仁、枸杞、茯苓、桂圆、小麦六种药食两用原料。经常饮用可以改善心燥引起的失眠，延长深度睡眠的时间。重要的是它健康无副作用，不会形成依赖性。
2. 菊花茶：镇定心灵的天然疗法
菊花茶具有温和的舒缓作用，是睡前准备茶饮料的首选。与红枣搭配，有更好的促进睡眠作用。
3. 香蕉：放松肌肉，帮助消化
香蕉实际上是用皮包裹的“安眠药”。香蕉除了稳定血清素和褪黑激素外，还含有镁，具有放松肌肉的作用。另外，睡前吃香蕉不会导致体重增加，因为它热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。
4、温牛奶：色氨酸具有镇静作用
牛奶中丰富的色氨酸具有镇静作用。睡前喝牛奶不仅可以防止发胖，还可以补充钙质。
5.蜂蜜：有助于睡前放松
在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，可以帮助您在睡前放松。
你知道吗？许多睡眠困难的人都有一个共同点：想得太多。尤其是长期被失眠困扰的人，总是对各种失眠偏方感到失望。其实不是药方不起作用，而是你顾虑太多。要知道，失眠并没有那么可怕。只要吃对了食物，就可以轻松摆脱它！
