两招彻底清除肠道垃圾、如何清除肠道垃圾
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“欲得永生，肠须常清”出自汉代学者王充的著作《论衡》。其后又云：“欲得仙，肠须清”。
教你两招清理肠道
中医认为，人体健康的基础在于气的正常升降，大便通畅是维持气正常升降的重要因素之一。食物中的营养成分被人体吸收利用，属于清阳，大便属于浊阴。清阳宜升，浊阴宜沉。若大便不通，浊阴不能平定，就会影响清阳的升发，出现各种不适症状。
怎样才能保持大便通畅呢？
首先，适当增加运动量。运动可以增加阳气，大便需要将阳气推出体外。增加运动量时，要注意控制运动量和选择运动方法。每天应保证40分钟至1小时的活动时间；运动量应从小到大逐渐增加，使每次活动都能使全身发热，以出汗但不出汗为佳。运动的方法可根据个人喜好而有所不同，但要注意活动下肢，最好是饭后散步、游泳。
其次，腹部按摩。古人称腹部按摩为“按腹”。
具体方法：将手掌贴近皮肤表面，以顺时针方向打圈揉搓腹部。从上腹部开始，在一侧画一个圆圈，向下移动，直到到达下腹部。可以饭后散步时进行，边走边揉腹部。
如果伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，用鼻子吸气，缓慢而均匀，吸气的同时，闭紧，用力提起，收回小腹和腹部同时用一点力；停顿片刻，放松，慢慢呼气。呼气时，逐渐放松腹部和胸部。这样做10 到15 次，1 次紧，1 次松。
要保持排便通畅，还必须调整饮食，多吃水果和蔬菜，减少高脂肪的摄入，尤其是晚餐时。
（摘自美国《侨报》）
