吃不多却老发胖怎么减肥呢、吃不多却老发胖怎么减肥最有效
很多人都有这样的困惑，尤其是女性。他们明明吃得不多，但体重却不断增加。这是什么？营养学家表示，排除病理原因后，吃得不多却发胖的主要原因如下：
1、饮食结构不合理
不合理的饮食还会导致吃得少却容易发胖。一天的饮食应包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和其他营养素。饮食中过多的脂肪摄入或过多的碳水化合物和蛋白质摄入可能会导致肥胖。因为，脂肪、碳水化合物和蛋白质都是提供能量的营养物质。其中，碳水化合物是能量供给的主力。一些西方国家的人们由于饮食中碳水化合物含量高而严重肥胖。为了解决肥胖问题，有专家曾提出“低碳水化合物饮食”，即减少碳水化合物的摄入量。
2、吃得少但热量高
我们都知道，摄入过多热量很容易导致肥胖。有些人会尝试减少食物摄入量，以避免摄入过多的热量。然而，少吃并不意味着你消耗的卡路里更少。例如，一些高糖、高脂肪的食物，即使吃得少，也可能消耗大量的热量。例如，一碗米饭有230卡路里，夹心饼干有近90卡路里。如果你只需要吃3块夹心饼干，就已经比一碗米饭消耗的热量还多了。
3、运动量不足
如果吃得少但运动量不够，消耗的热量不多，就很难减肥。一般来说，要达到健身的效果，每天应该运动一小时，而要达到减肥的效果，最好每天运动一个半小时以上。
4.基础代谢率降低
人体消耗的热量很大一部分是基础代谢消耗的热量。当人体基础代谢率降低而其他因素不变时，人体消耗的总热量就会减少，很容易摄入的热量多于消耗的热量，很容易导致肥胖。随着年龄的增长，人体机能衰退，基础代谢下降。这个时候，如果人们保持饮食不变，仍然逃脱不了中年发胖的厄运。
5、作息紊乱
经常熬夜、睡眠不足、压力过大，都会影响内分泌和身体代谢，导致“过劳性肥胖”。
知道了原因，想要减肥，就需要重温“管住嘴迈开腿”的老话，保证合理的作息时间。另外，运动后或两餐之间，喝一杯含有瘦素的茶荷叶。茶包也是不错的选择。当然，找出体重增加的原因，坚持做对身体有益的事情，减肥并不难。
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