别累着了、累了别逞强,歇会!烦了别闷着,找乐!困了别硬撑,早睡!
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有句话说得好：“失去健康，赢得天下又如何？”为什么我们不能偶尔停下匆忙的生活节奏，让自己放松一下呢？当你“累”的时候，不要坚持。日常生活中只要我们做好以下8件事，就能轻松释放自我，远离疲劳。
1、及时发现压力信号。当压力过大时，身体最脆弱的部位会出现特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。他错过约会、迟到或无故缺席；他不想遵循工作标准等。
2、经常反省自己。每天留出一定的时间问自己一些问题，比如：生活节奏是否太快？今天你是不是太虐待自己了？一旦发现问题，应尽快进行调整。
3、两粒有效的“高血压”药。步行是降低血压最有益的方法。步速越快越好（每分钟100-130 步）。另一种“特效药”是听古典音乐。实验表明，仅仅听一小时就能将焦虑减少一半。
4、把握“8小时以上”的生活。永远不要把工作和生活混在一起。经常旅行、多看娱乐电视节目和书籍、参加集体活动很容易让人放松。
5、亲近自然。偶尔亲近大自然，去草原、海边、淳朴的乡村。如果您在室内，请在担心时尝试给植物浇水。研究表明，置身植物世界10秒钟可以产生巨大的心理放松。
6、疲劳时补充一些钾。当经常熬夜、身心疲惫时，体内大量葡萄糖会进入细胞，很容易引起体内低钾血症，增加突发心血管功能障碍的风险。其实，补钾并不难。钾存在于香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜和菠菜、海藻、黄鱼、鸡肉和牛奶中。
7. 腾出时间锻炼身体。即使你不能每周做3次每次30分钟的运动，你也可以每月少开车一天，走楼梯而不是乘电梯，尽量把手机放远一点，有事就小睡一会儿。空闲时间。伸伸懒腰，甚至哼点小曲，都比完全坐着不动要好。
8. 提前10分钟。上班或赴约时，务必提前10分钟离开。道路一旦出现堵车，就会造成巨大的压力。
