减肥要戒油吗、减肥要戒油盐吗
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富含Omega3，强烈建议多吃这5种优秀的脂肪食物：
1. 三文鱼：提供丰富的Omega3来源。除了有效帮助脂肪代谢外，丰富的EPA和DHA还能有效保护心脏和大脑。毕竟，它们是身体最重要的两个器官。当然，身体会派更多的人（脂肪）来加强保护。此外，鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼、长鳍金枪鱼等鱼类也富含Omega3。
2、牛油果：牛油果和榴莲是最不合理的两种水果，因为牛油果虽然被命名为水果，但在营养领域却被归为脂肪类食物。毕竟，牛油果提供的热量74%都来自于脂肪，怎么能伪装成水果呢？只要总热量控制得好，牛油果对于减脂绝对是有益无害的。
3.坚果：几乎所有坚果都提供了非常好的脂肪酸来源，它们甚至对预防心血管疾病有显着帮助。但需要注意的是，没有一种食物是可以想吃多少就吃多少的。毕竟每个人的新陈代谢能力都是有限的。一般人每天大约1到2标准勺的量。
4、橄榄油：长期以来，地中海人长寿健康的秘诀大多来自于将橄榄油作为日常膳食。中国人一般习惯用猪油做中餐，而地中海地区则以橄榄油为主餐。现在市场上有卖食用油、一些喷雾瓶装的橄榄油。它是烹饪时避免添加过多橄榄油的好工具。你可以选择更多。
5.鸡蛋：现在很多鸡蛋的包装上都标明富含Omega3。除了蛋白质之外，它们也是丰富的脂肪酸来源。它们被认为是营养价值高且价格相对较低的食品。此外，美国卫生和福利部已于2016年取消了向公众推荐的膳食胆固醇上限，因此对于没有高胆固醇问题的人来说，每天吃一两片不会造成健康问题。
