常锻炼或降低新冠感染及重症风险的方法、常锻炼或降低新冠感染及重症风险的措施

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西班牙巴伦西亚大学的科学家在《英国运动医学杂志》上发表论文称，他们进行了荟萃分析，发现定期体育锻炼与降低COVID-19 感染风险和严重程度（包括住院和死亡）相关：150每周分钟数为中等剧烈或75 分钟的高强度体力活动后，保护效果似乎最佳。研究人员表示，此前的研究表明，体力活动可以降低感染风险和呼吸道感染的严重程度，部分原因是体力活动能够增强免疫系统。但人们对定期体力活动与COVID-19 严重程度之间的联系知之甚少，因此他们开始量化体力活动的阈值，以降低COVID-19 感染以及相关住院和死亡的风险。他们检索了3个主要研究数据库2019年11月至2022年3月期间发表的相关研究，并整理了16项研究结果。这些研究总共包括1,853,610 名成年人，其中一半以上（54%）是女性，参与者的平均年龄为53 岁。大多数研究都是观察性的，在韩国、英国、伊朗、加拿大、英国、西班牙、巴西、巴勒斯坦、南非和瑞典进行。综合数据分析显示，与不运动的同龄人相比，每周定期运动的人感染新冠病毒的风险降低11%，住院风险降低36%，重症风险降低44% COVID-19 肺炎。死于COVID-19 的风险降低了43%。并且结果表明，每周150分钟的中等体育锻炼或75分钟的高强度体育锻炼具有最大的保护作用。不过，研究人员也警告称，此次分析涉及的研究均为设计不同的观察性研究，运动数据主要来自受试者，且仅关注新冠病毒的和变种，并未涉及奥地利病毒。 Mixron，所有这些因素都可能削弱研究结果。但他们表示，定期进行中等强度的锻炼可能有助于增强身体的抗炎反应，以及心肺功能和肌肉健康，所有这些都可以减少COVID-19 感染和严重程度。他们计划使用标准化方法进行进一步的研究。