养生24小时时间表、养生24小时

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古人把一天分为102个小时，所以这种养生方法被清代养生专家特称为“102小时无病法”。中医认为，人体的经络犹如潮汐。它们随着时间的推移在经脉中上下流动，每个时辰都有不同的经络在“值班”。如果能适应这些经络的变化，采取不同的方法，就能达到良好的保健效果……

子时（上午11时至凌晨1时），胆经在理

子时（上午11时至凌晨1时），胆经处于疏通状态。这段时间就是中医养生中特别强调的“小儿睡眠”时间。《黄帝内经》“万事靠胆”是指人体有11个脏腑都依赖胆经的功能支撑，因此需要有足够的良好睡眠，才能保证胆经获得充足的睡眠。活力。

肝经在丑时（凌晨1点到3点）为理。

肝经在丑时（凌晨1点到3点）运行。静心养气是护肝最好的方法。特别需要指出的是，一些年轻人如果此时饮酒，会对肝脏造成很大的损害。

阴时（凌晨3点到5点），肺经在行

阴时（凌晨3点至5点），肺经处于疏通状态。根据中医理论，阴时是人体阳气之始，是人体气血由静转动的开始。深度睡眠是必要的，最怕被打扰。

卯时（早上5点到7点），大肠经当令

卯时（早上5点到7点），大肠经当令。早上起床的时候，不要睡太多。早晨起床后，应先活动四肢筋骨，打打太极拳，叩牙揉面，或双手抱后脑勺做“明天鼓”。

辰时（早上7点到9点），胃经在理

晨时（早上7点到9点），胃经处于运行状态。活动结束后，喝1杯开水，用木梳梳理头发一百次，然后洗净。早餐应该清淡、丰盛。饭后可以走百步，但不宜进行剧烈运动。

巳时（上午9时至11时），脾经在行

巳时（上午九点至十一点），脾经运行。开窗通风后，可以进行脑力活动，但一定要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。

中午（上午11点到下午1点），心经按顺序

中午（上午11点到下午1点），《心经》有序。到午餐时间了。除了营养丰富、荤素结合外，建议多喝点汤，菜中少放盐。你可以喝酒，但不要喝醉。建议饭后睡半小时，不要睡得过饱。

中午（1pm-3pm），小肠经当令

中午（下午1点-3点），小肠经是有序的。午睡后，您可以做一些温和的运动并喝一杯茶。

申时（下午3:00-5:00），膀胱经理顺

申时（下午三点至五点），膀胱经处于疏通状态。这是学习的最佳时期，记忆力和判断力都活跃。除了用脑学习之外，还应该多喝水。

酉时（下午5点到7点），肾经在调

酉时（下午5点到7点），肾经处于运行状态。对于肾虚的人来说，此时正是补肾的最佳时期。晚餐要少而清淡，可以喝点粥。

戌时（晚上7时至9时），心包经理顺

戌时（晚上七时至九时），心包经正。为睡眠做好准备，睡前应静心养气。用冷水洗脸，用温水刷牙，用热水洗脚。最好是右侧睡。总之，这类养生的核心就是遵守日出而作、日落而息的规律，注重睡好觉，以达到养生的目的。

亥时（晚上9点到11点）是念三焦经的时间

亥时（晚上9点到11点）是读三焦经的时间。 “亥”字在古汉语中意为生命的重生，所以想要身体有一个好的起点，就必须从现在就开始良好的睡眠。对于老年人来说，可能会出现睡眠困难的情况，但无论采取什么方法，尽量在晚上11点30分之前入睡。