减肥饮食谱、减肥减脂饮食
减肥是女人一生的事业，所以不管她的体重是80斤还是100斤，身边总有女人嚷着要减肥。虽然网上的减肥方案有很多种，但是想要减肥成功，离不开两件事的配合，那就是运动和饮食。以下是针对那些有兴趣减肥的人的饮食指南。我希望你能减肥并保持良好的身材。
根据物理科学选择减肥成分
1、单纯性肥胖患者：适宜吃黄瓜、竹笋、红豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、绿豆芽、杨梅、山药、韭菜、大白菜、生菜、芦笋、菜花、土豆、大米醋、蜂蜜等。
2、痰湿型肥胖患者：宜多吃冬瓜、萝卜、海带、山楂、茶叶等。
3、肥胖气虚患者：宜多吃金针菇。
4、各类肥胖患者可用荷叶煎水代茶饮。此方可消脂减肥，适合肥胖、血脂高的人食用。改良后的桑叶荷叶茶和罗汉果荷叶茶效果更好。
根据您的体型，避免食用会让您体重增加的食物
1、单纯性肥胖患者：不吃猪油、黄油、鸡油、肥肉等动物脂肪食品。
2、各类肥胖患者：忌食牛骨髓、猪肝、肥肉、鳗鱼等。
3、各类肥胖患者：不宜吃高糖食物，如龙眼肉、葡萄、白糖等。 4、各类肥胖患者：不宜食用巧克力、咖啡、花生、瓜子等。以及各种糖果。
此外，肥胖患者还可以采用一些简单的食疗方法来辅助减肥。
1、荷叶粥。大米200克，荷叶半片，红枣10枚。将荷叶洗净，撕成小片，红枣洗净，粳米洗净，原料加适量水，大火煮沸，转小火煮成粥，最后去掉荷叶。荷叶有降脂、减肥、降血压的功效，所以适合肥胖者食用。
2、血萝卜汤。荸荠、白萝卜、海蜇各30克，盐适量。将荸荠洗净，去皮，切块。白萝卜、海蜇分别洗净切块。将加工好的原料一起放入锅中，加入适量的水，一起煮。用大火煮沸，然后用小火煮。 1小时，加盐。荸荠、白萝卜具有健胃消食、清热化痰、利尿的功效。海蜇能清热化痰、消积通便。此方具有清热化痰、利湿通便的功效。多用于痰湿重的肥胖者。
节食并不是减肥的好方法。科学减肥需要均衡饮食。上面已经详细介绍了想要减肥的人的饮食指导。如果你想减肥成功，就坚持吧！
