七种生活方式让抑郁症风险减半、七种生活方式让抑郁症风险减半的原因
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英国剑桥大学科学家对28万人进行的分析发现，保持健康的生活方式可以将人们患抑郁症的风险降低约57%。相关论文发表在最新一期《自然·心理健康》杂志上。
研究小组分析了超过280,000 名英国成年人的酒精和尼古丁使用、体力活动、饮食、睡眠和人际关系的数据。参与者在2006年至2010年间完成了生活方式调查问卷，研究人员还审查了他们的健康记录。
在随后13 年的随访中，12,916 名参与者被诊断患有抑郁症。在调整年龄、性别、体重指数、社会经济地位和教育程度后，研究人员发现七种生活方式因素与较低的抑郁风险相关。这些措施包括适量饮酒、从不吸烟、充足的睡眠、定期锻炼、健康饮食、定期社交和尽量减少久坐。
研究人员随后根据参与者的生活方式对他们进行了分类。结果显示，养成5-7 种健康生活习惯的人，比那些只养成2 种或更少习惯的人，患抑郁症的风险平均低57%。充足的睡眠、锻炼和社交互动的影响最大，每一项都与抑郁症风险降低约20% 相关。
