心理问题不被重视、心理学不被看见

最近一项关于心理与长寿关系的研究发现，一些看似不好的心理活动实际上对长寿是有益的。这项研究持续了20 年，共有1,528 名参与者参与。加州大学心理学教授霍华德·S·弗里德曼（Howard S. Friedman）和莱斯利·R·马丁（Leslie R. Martin）根据研究，在《长寿计划》一书中列出了许多影响长寿的心理因素。

1、适当的忧虑。研究发现，被父母形容为“极其快乐乐观”或“从不担心”的孩子长寿的机会较低。弗里德曼说：“我们经常听到的建议是：要快乐，要快乐，你就会健康。然而，新的研究结果表明，担心有时是一件好事。”许多研究证实，适当的忧虑有益于健康。对于男性来说尤其如此。因为你担心某件事，所以你会考虑所有的可能性并做好准备。

2. 做你喜欢做的事。研究发现，中年时保持活跃是长寿的关键。那些发誓只有在身体出现问题时才开始锻炼的人往往很难坚持下去。做你感兴趣的活动会让你更加坚持。弗里德曼说，只要你能从椅子上站起来，你就可以做任何事，比如种花种菜、做木工、遛狗、去博物馆等等。

3.不要过于乐观。德国埃尔兰根-纽伦堡大学一项涉及4万人的研究发现，过于乐观的人更容易从事高危行为，如吸烟、饮酒、吸毒、超速赛车等，面临风险10年内残疾或死亡。更高。对未来更加悲观的人可能会更加关注健康和安全，更加懂得自我保护，并鼓励周围的人一起行动起来。

4.热爱社交。《美国科学院院报》 已发表英国伦敦大学学院的一项新研究发现，无论内心是否感到孤独，不社交都会增加老年人的死亡风险。相反，社交生活可以延长寿命，包括与家人和朋友保持联系、帮助他人等。对于朋友不多的人来说，积极参加社区活动或志愿者活动也能起到同样的效果。

5、保持成就感。许多人相信早退休会带来早幸福。但新的研究发现，退休后继续做一些力所能及的工作的老年人比提前退休、无所事事的人寿命更长。科学家表示，舒适的工作环境和事业成就感可以让人感到快乐。马丁博士说，职业生涯越成功的人早逝的可能性就越小。追求多个目标的人往往寿命更长。

严肃点。研究发现，童年时期认真的态度是长寿的主要预测因素。

心理因素可以影响是否长寿，而生理因素则是健康长寿的保证。生活中多吃这些食物，更有益于长寿：

1.大蒜。大蒜不仅可以预防和治疗感冒，还可以降低胃癌和肠癌的风险，增强消化功能。此外，大蒜还可以有效净化血管，预防血管梗塞，有效预防血管疾病。

2.麻油。大麻油是一种由压榨大麻种子制成的植物油。火麻仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、亚麻酸、维生素、钙、铁矿物质等人体必需的微量元素。经常用麻油做饭，可以祛病延年，对老年人便秘、高血压、高胆固醇等疾病有特效。

3.胡萝卜。胡萝卜富含-胡萝卜素，不仅可以保护基因结构、预防癌症，还能改善皮肤、增强视力。

4.鱼。关心心脏健康的人应该多吃鱼。每周煮三道鱼菜或每天吃30克鱼，可将中风风险降低50%。医学研究证实，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人比很少吃鱼的族群患心血管疾病的可能性更小。

世界那么大，健康长寿的人就有更多的时间去看世界。每个人都有责任照顾自己的身体。