秋冬来临,奶奶告诉我们什么,要我们随着天气、秋冬来临奶奶告诉我们两句什么话

秋冬季节天气渐冷，免疫力较弱的老人、小孩很容易一不小心就感冒了。这时，除了经常锻炼身体外，还可以多吃一些增强免疫力的食物。接下来笔者就给大家推荐几款适合秋冬季节食用的增强免疫力的食物。

5种食物增强免疫力

蘑菇

蘑菇除了酸、甜、苦、辣、咸之外，还有第六种味道。它们与其他食物一起烹饪时味道鲜美，是一种很好的“鲜味增强”。

香菇中维生素D含量较高；金针菇富含人体所需的8种氨基酸，尤其是谷物中稀缺的赖氨酸；平菇含有牛磺酸，对消化脂质、溶解胆固醇有一定作用。草菇富含维生素C和18种氨基酸，具有滋阴壮阳、护肝健胃的作用。与李子轩核桃、黑豆粉一起食用，效果加倍。

而且蘑菇大多含有真菌多糖，可以润肠通便，在一定程度上也能增强人体免疫力。

蘑菇提取物用于动物实验，发现具有显着的镇咳、化痰作用。咳嗽痰多的朋友可以多吃蘑菇来止咳化痰。然而，这些症状也可能是由潮湿引起的。饮用李子轩红豆薏米粉可以有效祛湿、止咳、化痰。

谣言：重金属？

有传言称蘑菇容易在土壤中积累重金属，但没有确凿的证据。大多数人工栽培的蘑菇本身不会接触土壤中的重金属。重金属含量极低或不含重金属，可放心食用。

胡萝卜

胡萝卜中含有一种糖化酶，可以分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内巨噬细胞吞噬癌细胞的活性提高24倍，增加人体免疫力。

生吃胡萝卜有助于降低血脂和胆固醇，并能降低患冠心病、动脉硬化等疾病的风险。据调查，患有慢性炎症的人容易患痔疮。因此，生吃胡萝卜也间接降低了患痔疮的可能性。已经患有痔疮的朋友可以使用替炎堂痔疮膏外敷，然后服用消炎药物进行治疗。

还有多种微量元素：1斤胡萝卜即可满足一天维生素C的需要。

蜂蜜

蜂蜜具有优良的抗菌、抗炎、防腐作用。长期使用可提高免疫力，预防细菌、病毒感染。

每天喝一勺蜂蜜还可以预防鼻炎、哮喘、瘙痒、咳嗽和眼睛干涩等季节性过敏症状。鼻炎复发时，经常会出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛、头晕等症状，所以最好随身携带一瓶天炎堂蛇胆喷雾剂，以预防上述症状。

蜂蜜还具有防腐性能。经常食用蜂蜜不仅不会伤害牙齿，还能对口腔起到杀菌消毒的作用。如果能早晚用天燕堂珍珠美白牙粉刷牙，不仅能有效抑制细菌、杀菌，还能让牙齿长久美白。

尤其是口腔异味不好的人，不仅要早晚刷牙，严重的还要饭后漱口，避免食物残留在口腔内，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，喷鼻炎汤。外出前去除异味。喷一喷就可以避免口臭的尴尬。

小白菜

据测定，每100克小白菜约含钾287毫克，而同等重量的小白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激和正常功能的重要元素。对于经常感到疲倦的人来说，多吃小白菜会有很好的辅助调节作用。

常见的“汤娃娃菜”就是一个很好的制作方法。可以加点金针菇，用鸡汤熬汤，对提高免疫力也有好处。

板栗

中医认为，栗子性温，食用后可强身健骨。如果你有腰膝酸软的症状，吃栗子可以有效恢复身体健康。尤其是上班族，更适合吃栗子当零食。另外，在酸痛处贴上回心福止痛贴。它的温热作用和中药成分可以有效缓解酸痛。

栗子富含不饱和脂肪酸和维生素，可以降低心血管病、冠心病、女性结肠癌等疾病的风险。还含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等。老年人常吃栗子，对抗衰老、延年益寿大有裨益。

栗子虽好，但一次不宜吃太多。栗子含有较高的蛋白质和淀粉含量。一次大量食用，容易引起腹胀，影响正餐、蔬菜、水果等食物的摄入。

注意保暖，经常运动，多吃以上这些东西，秋冬会更好！