夏天喝水多不容易得结石吗、夏天喝水多少毫升合适
夏季，人体新陈代谢加快，出汗量大。人体缺水时，容易疲劳、注意力不集中。这时就需要及时补充水分。但夏季我们到底应该喝多少水，又该如何喝才能及时有效地补充水分呢？这里面有很多学问。
你应该喝多少水？
正确答案：可以通过尿液颜色来判断
2016年建议每日饮水量《中国国民膳食指南》为1500-1700毫升。对于每个人来说，消耗的水量差异很大。
一般来说，健康的人夏季出汗越多，需要补充的水分就越多。您可以简单地通过尿液的颜色来判断您是否喝了足够的水：如果尿液呈浅黄色，则表明您喝了足够的水；如果尿液呈淡黄色，则表明您喝了足够的水。如果尿液颜色较深，则应多补充水。
需要注意的是，我们日常的食物中也含有一定量的水。吃富含水分的蔬菜和水果、汤、粥也可以补充水分。
有水可以解渴吗？
正确答案：最解渴的水是温水
年轻人喜爱的各种市售饮料，如可口可乐、雪碧等碳酸饮料；茶饮料，例如冰红茶、冰绿茶；橙汁等果汁饮料，以及罐装咖啡、奶茶等，不被我们推荐为健康饮料—— 含有过多的糖分，不仅不能起到解渴、补水的作用，经常摄入还可以增加肥胖、高脂血症等慢性疾病的风险。
水不是营养品或保健品，也没有任何治疗疾病、维持健康的特殊作用。因此，只要选择安全卫生的饮用水，就没有必要强调功能水的保健功能。其次，最解渴的水是温水，或者已经冷却到室温的开水。夏季应避免喝冰水或冰饮料。冷饮会使胃肠粘膜血管收缩，影响消化液的分泌和胃肠的正常蠕动，导致消化系统疾病。
夏季进行户外活动、体育锻炼等高强度训练活动时，更要注意及时补充充足的水分和电解质。一般来说，此时每日补水量应为50008000毫升，可服用冷开水。 （5000~6000毫升）、淡盐水（1500~2500毫升）、夏季清凉饮料（500毫升绿豆海带糖浆/冬瓜海带汤等）。出汗多的健康成年人可以用佳得乐、脉动等运动饮料部分替代。盐水和清凉饮料可以补充因出汗而流失的电解质。每天应在两餐之间和大量出汗后饮用2 至4 瓶。
什么时候喝水最好？
正确答案：主动少量多饮水
最好不要只在感到口渴时才喝水。应主动少量多次喝水，每次150200毫升，因为人体肾脏有“水利尿”的生理现象，在大量摄入后半小时以上就会出现。水。有想小便的冲动。如果喝“牛”，不但达不到补水的目的，还会增加肾脏的排尿负担。
不仅要控制温度，喝水的速度也要控制。 “快速大量喝水，会很快稀释血液，增加心脏负担，还容易让人一起吞入大量空气，很容易引起打嗝或腹胀，对身体不好。”健康。”
盛夏除了多喝水外，还应该多吃蔬菜水果，通过多渠道补充身体的水分需求。
