减肥期间吃水果最容易瘦、吃水果减肥食谱
如果不吃正确的水果，你会发胖吗？假的，哈哈哈……我以前也是这样减肥的。
是的，夏天马上就要到来了，很多小仙女又会选择吃水果来减肥了。但是，如果不注意这两点，不但不会减肥，还会帮助你长肉。
水果热量差异很大
与其他类型的零食相比，水果的平均热量较低，纤维含量较高，适合减肥。然而，并不是所有水果的热量都低，有些水果甚至比肉类更容易发胖。
看热量表
有些水果的热量相对较低，适合减肥人士增加饱腹感。
单位：千卡/100克
即使一个苹果重150克，如果一次吃两个苹果，也只能消耗150大卡左右，可以让你仰面倒下。
芒果的热量也很低。
但有些水果的热量相对较高。
单位：千卡/100克
没想到大家一直以来作为减肥餐配料的牛油果，热量竟然这么高。牛油果的平均脂肪含量为15%，几乎是猪里脊肉8%脂肪含量的两倍。
阿婆想起自己之前做的大牛油果奶昔，心里一阵凉意。
不仅牛油果，榴莲的热量也非常高，高达147大卡/100克。吃水果减肥餐时，一定要先仔细检查热量。
血糖指数很重要
食物的升糖指数也是想要减肥的人需要关注的。升糖指数过高的水果会导致我们的血糖在短时间内飙升，让我们更容易吃得过多。下次更容易引起饥饿。血糖指数连续阅读
常见水果的血糖指数
不同种类水果的血糖指数甚至可以相差数倍。这些让你吃得更开心的水果很容易成为下一次严重饥饿的推动力。
数量要控制好
夏天最幸福的事就是西瓜。味道也很饱。
是的，你知道为什么吃完饭后会感到饱吗？一次吃半个西瓜肯定会产生饱腹感。半个西瓜的热量足够你跑步半小时就能消耗掉。
无论吃什么水果，都要关注热量和GI，控制摄入量，才能达到饱腹感和减肥的效果。否则，尝试吃水果。我保证到了夏天你会胖得连自己妈妈都认不出来了。
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牛油果虽然脂肪含量较高，但营养丰富，适量食用也能保持健康。
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