调心静气的意思、调心静气和修身养性

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50-55岁的女性正经历更年期。有些症状较轻，有些则症状较重。中医称之为“月经前后症状”，多与肝肾阴虚、阴虚内热、心肾不和、肝郁血虚有关。常用补肾和调肝两种方法来改善这些不舒服的症状。

食谱推荐：玫瑰雪耳燕麦汤

燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品，能补脾益心、除烦止渴、减少发汗、美白祛斑。适用于潮热出汗、口干皮肤干燥、睡眠不佳等症状的更年期女性。黄褐斑多者。

雪耳有“细菌之冠”的美誉。它具有中性和甜味。具有补脾开胃、益气清肠、安眠补脑、补肾固精、滋阴清热、润燥等功效。可治疗阴虚火旺。是疾病旺盛的妇女的优质价廉的滋补品。另外，雪耳富含天然胶体，再加上其滋补、保湿的功效，女性长期食用，不仅可以滋润、滋养肌肤，还能祛除脸上的黄褐斑、雀斑。

莲藕粉口感滑爽、色泽浅、甜度高。可健脾养心、清热润燥、开胃止泻。红糖是以甘蔗为原料制成的糖，又称红糖或黄糖。适用于血虚血瘀的更年期妇女的保健。汤中还加入了几朵玫瑰花，针对女性更年期综合症常见的肝郁气滞的病机，可以起到疏肝解郁、理气化瘀的作用。

【材料】干玫瑰花5克，干雪耳20克，燕麦75克，莲藕粉适量，红糖适量。

【准备】将玫瑰花浸泡一会儿，然后折下花瓣，洗净；银耳泡发洗净，去蒂撕成小朵；将燕麦洗净，浸泡一夜；莲藕粉加少许水熬成浓汤备用。将雪耳和燕麦一起放入锅中，加入约1000毫升水（约4碗水），先煮沸，然后转小火煮至燕麦变软熟，然后加入玫瑰花瓣，红糖，最后加入稀释适量的藕粉和芡汁，边煮边搅拌约3-5分钟。这是2-3人份的。

【功效】理气安神，祛瘀润肤。