长按足三里有什么功效、日本长寿家族灸足三里
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足三里位于膝外眼正下方4指处。它是足阳明胃经的代表穴，也是人体最重要的长寿穴之一。中医有句俗话：“要想健康，三日不燥”。这意味着，常年坚持艾灸三里，可以改善体质虚弱，缓解胃肠、消化系统疾病。其次，它对眼、鼻、口、牙齿等身体其他部位的疾病也有一定的疗效。
经常按摩足3里，可以增强胃肠蠕动，调节脾胃功能，提高人的整体免疫力。按摩时，可以用大拇指直接按摩，也可以用光滑的木棒。按摩不受地点、时间的限制。最重要的是要长期坚持。
艾灸足三里是传统的长寿保健方法，甚至需要艾灸到皮肤起泡结痂。现代日常保健可以采取更加温和的方法。具体操作是：将点燃的艾条对准足三里穴，距皮肤约3厘米，艾灸510分钟。局部皮肤会有明显的温热感，但不会出现红肿现象。这是一个不燃烧的程度。需要注意的是，热性体质的人一般不适合艾灸。
