气大伤身是真的吗、气大伤身会得什么病

“皱眉、撅嘴、扩张鼻孔”是一种经研究证明具有普遍性的“愤怒表情”。俗话说“怒伤身”。愤怒对身体造成全方位的伤害，但很少有人能在愤怒时保持冷静。近日，美国《赫芬顿邮报》发表文章，总结了生气时不应该做的10件事。

带着“气”睡觉。西方有句俗话：“永远不要带着愤怒上床”。美国发表的一项研究（《神经学杂志》）发现，睡眠可能会让你对糟糕经历的记忆更强烈，让你生气的图像比你清醒时更长时间地出现。医生表示，带“气”睡觉还会使心跳加快、呼吸变快，导致失眠或严重影响睡眠质量。所以，你要告诉自己，晚上生气、着急是没有用的。先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。

带着愤怒开车。美国加州临床心理学家大卫·纳朗博士表示，当人们生气时，视野会变窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，生气时开车会增加发生交通事故的可能性。你不妨听一些慢节奏、悲伤抒情的歌曲，因为一些研究发现这可以帮助你从愤怒中拉回来，而大声播放快节奏的音乐实际上可能会让你更烦躁。

暴饮暴食。大餐和疯狂购物无疑是女性缓解情绪的两大法宝。然而，在吃饭或购物后，一想到自己的身体和口袋，他们往往会后悔。研究发现，生气时会吃更多油、脂肪、糖分高的食物。面对这突如其来的、不健康的“大餐”，消化系统可能会受到影响，导致腹泻或便秘等问题。吃得太多也会导致营养过剩，让你身材走样。

把你的愤怒转向别人。生活中，一系列的愤怒往往会引发多重“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频繁的“过度杀戮”。张春表示，突然爆发的情绪确实需要转移，但千万不能把这个“目标”瞄准别人，尤其是弱势群体。当你无法发泄时，不妨出去运动一下，或者用打沙袋等方法帮助平复情绪。

继续争论。你越生气，你就越想赢或输。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义、互相伤害的指责。纽约心理学教授克里斯汀·M·艾伦(Christine M. Allen)表示，当你生气时，你常常会脱口而出伤人的话。因此，你不妨先压制住自己的愤怒，暂时离开争吵现场，花几分钟时间让自己的身心平静下来。冷静下来之后，可以讨论事情，进行真正有价值的沟通。

咆哮“情感帖子”。当你生气的时候，你是否习惯性地在微信、微博、QQ上“咆哮”来发泄愤怒？张春提醒，如果不给情绪发泄，确实很容易忍住“内伤”，但在社交网络上发布“情绪帖子”时，一定要避免攻击、侮辱性语言。发布时最好用含糊的语气，否则很可能引发新一轮的争吵。不要发送愤怒的电子邮件，而是记下这些愤怒的想法，以帮助您整理思绪。

忽略血压。发表在《欧洲心脏杂志》的一项研究发现，愤怒爆发后2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病发作的风险会增加5倍。有心脑血管病史的人，风险较高。医学博士布拉德利·贝尔博士表示，如果你是高血压患者或高血压高危人群，一定要关注自己的血压，尽快抑制愤怒情绪。

喝无聊的酒。不快乐的人往往会出现在饮酒场所。但酒精可能会麻痹你对疼痛的敏感性，但它也会加剧你的愤怒。纳朗博士说，酒精会影响大脑额叶的功能，额叶负责控制神经冲动，防止我们伤害他人或自己。酒精会让我们变得更加不理智，行为更加冲动，甚至犯罪。弥补错误。

深刻的反省。 “人不开心的时候，非常容易陷入困境，而此时的‘意识通道’就非常狭窄。”张春说，愤怒的人接受死亡，感觉整个世界都在另一边，认为自己是最大的受害者。有些人生气并责备对方，而另一些人则恰恰相反，觉得一切都是他们的错。这个时候反省的时候，往往无法客观地评价自己，很容易加剧对自己的不满，导致对自己更加失望。

做出重大决定。几乎绝大多数囚犯都表示遗憾：他们在愤怒的时候做出了非理性的决定和行动，从而导致了悲剧的发生。人在愤怒的时候，往往会被感性所取代，无法做出正确的判断。尽管有研究发现，愤怒时做决定可以让决定更加清晰。但如果涉及到人生重大决定或者可能伤害他人的决定，一定要慎重考虑，以免留下遗憾。

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