空腹可以喝牛奶吗早上、空腹可以喝纯牛奶吗
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牛奶含有丰富的矿物质，钙、锌、铜、锰、磷、铁等元素。它的营养价值很高，也是很好的补钙剂。牛奶虽然很好，但是怎么喝却是个难题。如果喝得不对，可能会适得其反。例如，我可以空腹喝牛奶吗？牛奶怎么喝对身体最有益？有人认为空腹喝牛奶不好，容易引起肠胃不适，出现腹泻、腹胀等症状。事实上，这种说法是错误的。营养专家介绍，腹泻、腹胀等症状并不是空腹喝牛奶引起的，而是因为体内缺乏乳糖酶，消化能力减弱。因此，可以空腹喝牛奶，但不建议有不适症状的人喝。可以先选择一些无乳糖的牛奶。其实，以下4个误区值得大家引起重视。如果经常这样喝酒，很可能会造成致命的伤害。 1、把牛奶当水喝。有些人喜欢把牛奶当水喝。当他们口渴时，他们喝牛奶而不是水。牛奶虽然含有70%的水，但并不适合当水饮用。因为牛奶中含有动物脂肪和饱和脂肪酸，这两种成分吃多了会对身体产生影响。专家建议，每日牛奶摄入量应控制在200毫升至300毫升之间。 2.喝牛奶会发胖吗？虽然牛奶的营养价值很高，但喝了并不一定会让你发胖。毕竟，牛奶的70%是水。每250克牛奶的热量只有150大卡，比同等含量的可乐还高。仍然很低。所以，大家可以放心喝牛奶，控制好用量即可。 3、高钙牛奶补钙效果最好。有人认为高钙牛奶补钙效果最好？数据显示，普通牛奶每100毫升含有110毫克钙，而高钙牛奶则含有130毫克。那是不是说高钙牛奶补钙效果最好呢？事实上，情况并非如此。高钙奶中多余的钙含量是人工添加的乳酸钙，不易被人体吸收。因此，不要把喝高钙牛奶作为补钙的主要方法。 4、用牛奶服药。有些人为了省事，直接用牛奶服药。这种做法也不可取，因为牛奶中的成分会与药物发生反应，降低药效，不利于康复。
