富含维生素c的5种水果有哪些、富含维生素c的5种水果蔬菜
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维生素C具有增强免疫力、预防感冒的作用。此外，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的合成，可以有效增强皮肤抵抗阳光伤害的能力。而且维生素C还能抑制色素增加，淡化雀斑，有美白作用，收缩毛孔，调整肤质。维生素C还可以抑制黑色素的生成，美白皮肤。
有些水果含有丰富的维生素C，多吃可以增强免疫力，美容皮肤。
柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，能维持人体内各种组织和细胞间物质的生成，维持其正常的生理功能。此外，柠檬还含有糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素、大量的钾和少量的钠等，对人体非常有益。
橙子
橙子是柑橘类水果。橙子除了含有丰富的维生素C外，还可以提供大量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。澳大利亚联邦科学与工业研究组织发现，每天吃柑橘类水果还可降低19%的中风发病率。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸和脂肪。还含有猕猴桃、蛋白水解酶、单宁、果胶和糖等有机物质，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸。
菠萝
菠萝含有糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B1.B2.C、蛋白质分解酶、钙、磷、铁、有机酸、尼克酸等，尤其是维生素C含量最高。菠萝具有清热解暑、生津止渴、利尿等功效。
柚子
柚子的营养价值非常丰富。它含有大量的营养物质，包括人体所需的蛋白质和有机酸。它还含有多种维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需的微量元素。其中，维生素C的含量非常高。
