还要补肾、补肾要的就是坚持
经常听到人们说“肾虚”，可见肾脏健康与人们的生命息息相关。肾虚需要补，但是怎么补呢？不能只吃药，因为药是三毒。长期吃药对身体不好，所以建议你学习一些天然的补肾方法。
肾虚和内热都是中医固有的术语。在西医体系中，肾脏是泌尿系统中的重要器官，是指看得见摸得着的肾脏。但在中医体系中，肾的功能远远超过单个肾脏的功能，也超出了泌尿系统的范围。它与人体的生长、衰老、智力、生育能力密切相关。
中医认为，肾藏精，肾藏的肾精是人体生长发育和防御疾病的物质基础。肾藏命门之火，是蕴藏元阴、元阳的脏腑，故有“水火之官”、“阴阳之府”之称。肾为先天之本，生命之根本。能理骨生髓，补脑益智，生发耳。因此，肾虚的症状不仅表现在泌尿、生理系统上，还表现在其他很多方面。
例如，肾虚的人如果表现在情志上，就会出现情绪不佳、头晕、烦躁、烦躁、抑郁等症状；如果肾虚的症状表现在意志上，就会出现自信心低下、没有目标和方向等。肾虚的症状表现在生理系统，如生理功能下降、不孕等；肾虚的症状表现在泌尿系统，如尿频、尿长而清等。肾虚的症状还可能包括：早衰、健忘失眠、不耐疲劳、虚弱、视力减退、听力减退、脱发白发、须发脱发或过早变白、牙齿松动易脱落等。
肾虚补肾，是最简单的道理。不过，除了药用补品外，还有一些天然实用的补肾方剂。腰部按摩可以补肾补虚。腰为肾之府。经常按摩腰眼，可以防治中老年人因肾虚引起的腰肌劳损、腰酸背痛等症状。按摩涌泉穴可以补肾固精。涌泉穴直通肾经。脚底的涌泉穴是浊气减少的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾、强身健体、疏肝明目、促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣等有一定的疗效。建议您每天睡前用温水泡脚。然后，用手搓热，左手按摩右脚涌泉穴，右手按摩左脚涌泉穴，每次100余次。
补肾填精也可与食疗相结合。建议多吃玛咖、山药、枸杞子、莲子等补肾食物。玛卡是补肾佳品。每天服用一颗，让肾脏恢复活力。山药具有健脾润肺、固精补肾的功效。平时喝一些山药粥，可以补肾固精。枸杞是一种固精补肾、强身健体的药食两用之品。据现代医学研究，枸杞含有多种人体必需的氨基酸，可以强身健体。莲子具有补脾涩肠、养心补肾的功效。莲子含有去氧肾上腺素、莲子糖等成分。它们还富含钙、磷和铁。它们是涩性强的保健食品。
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