清修功法、怎么修炼清净心

气功基本以道家“炼丹”为基础，以“百日筑基”、大小周天、河车运载等为重点训练内容。有利于提高人体免疫力、积蓄旺盛的能量、提高大脑等重要器官的性能、增加智慧等都有很大的帮助.

实习期：

分为早上、中午、晚上。清晨练气功感觉时间过得很快，效果也不错。经过一夜的休息，人的精神非常放松，练气功也比较容易。

晚上练习的时候，感觉时间过得慢，效果也差一些。经过一天的正常活动，人的私心是最强烈的，但晚上练习的好处是更容易入睡，第二天一早就会有更多的精力去练习。

中午的情况是在早晚之间，所以我一般都是练习躺着。睡不着的时候就练习，能睡的时候就睡觉。

练习时间：

初学者一般以半小时为宜，具体时间根据练习时间长短而定。

早上最清醒、效果也好的时候，不需要那么多时间，至少20分钟就够了。为了晚上睡个好觉，至少应该有40分钟。

中午至少30分钟就够了。以后，练习时间会根据练习水平不断延长，最多可以是1小时。毕竟我们不是和尚、道士。

练习姿势：

根据个人的心理状态进行调整。如果您困了，请选择躺着的姿势。一般情况下，最好盘腿而坐。如果长时间盘腿感觉不舒服，可以换成正常坐姿。盘腿坐在蒲团或床上。以正常坐姿坐在椅子上或靠近床的任何地方。

坐姿强调“挺胸、挺背、托神”。这是什么意思？这意味着保持胸部稍微闭合，背部挺直，整个身体放松，这样你的头顶感觉像是被抬起来的，但你不想故意把它推起来。如果你把一碗水放在头顶上，你的姿势可以确保水不会溢出。

练习呼吸：

呼气，也称为呼吸，是唯一可以由您的身心控制的动作。当你开始练习（将舌头放在上颚，一边吞咽一边产生唾液）时，你的呼吸速度会逐渐减慢，心情也会变得平静。

呼吸要“深、细、匀、慢”，要求听不到自己的呼吸声。心里默数呼吸，数10次为一轮，数完再重新开始。 （这里我必须强调一下“逐渐”的意思，就是说你不要觉得自己屏住呼吸这样做，否则会适得其反。）

初学者一般需要数到5轮才能感到内心平静。一旦平静下来，就不需要数呼吸，也不需要刻意控制呼吸。将呼吸的力量带回您的身体。

修炼意识：

与睡觉不同，修炼要求人的意识必须觉醒，但不能有杂念。要做到这一点，首先必须将意识置于身体的丹田中。意识与丹田的距离是“不远不近”，意思是不离但不离。被固定住。

要逐渐排除心中的杂念，使心灵平静。尤其是晚上练功，杂念多，更要注意方法。

应结合使用温和的强制和说服性咨询。温和的强制是指消除杂念而不激发他们的抵抗力。有说服力的咨询意味着告诉自己，“人是多么渺小，宇宙是多么广阔。” 》、《生死何其无常》、《我们来自尘世，又回到尘世》等等，离开这个世界，你就会逐渐陷入宁静。进入宁静之后，只要继续专注于丹田。

身体放松：

身体要逐渐、有意识地放松，不要试图一步一步地放松。放松的过程应该让你感觉舒服。如果急于放松，就会引起各种不适。如果您不相信，请尝试一下。

小周周期：

小周天循环就是督二经脉的疏通。这并不难实现，一般人一年就可以完成。当丹田之气修炼到一定温度时，会沿着尾闾、命门、夹脊、玉枕、百会等穴位循环一周。练功时，以守丹田为主，神识要随气的运行而动。

意识强调的是“见证”，就是只能看，不能动。你不能让空气流动。你可以看看身体的各个地方。 1.一切顺其自然。

练习感受：

对于初学者来说，丹田热，然后手也热。再深入的话，脚和腰就会感觉很热。然后后背发热，然后后脑勺闷痛，然后头顶闷痛，然后眉心痒，然后鼻子痒，然后嘴唇和脸痒。然后喉咙痒，膻中穴痒，最后气归丹田。完成每周的小循环。

练习效果：

与练习前相比，我感觉精力更加充沛，身体几乎无病，思维也清晰。

希望大家能够根据这次的经验进行练习。不要急于成功。一般以守护丹田为主。除非强气自行移动到其他地方，需要你的意识来“观看”，否则不要在没有师父指导的情况下守护丹田。容易出现偏差，切记，切记！