如何避免夏季常见病害、如何避免夏季常见病发生

夏季是一年中最阳气的季节。烈日炎炎，常常让人感到食欲不佳、疲倦烦躁。贪凉、熬夜等生活习惯也会导致很多疾病不请自来。夏季科学养生，不仅可以预防常见病，还可以治疗冬病夏病。那么夏季养生要注意什么呢？哪些事情需要避免？享受夏季，调和脾胃是关键。古代著名医学家李东源在《脾胃论》中指出：“脾胃内伤，则百病丛生”。中医认为，脾胃的功能对五脏六腑的功能起着主要作用，脾胃是“明日之本”。然而，到了夏天，人们为了解暑，喜欢吃生冷的食物。冰啤酒、冰淇淋、冰西瓜都是夏季常见的食物。中日友好医院脾胃科副主任张哲告诉记者，吃生冷食物会对脾胃造成伤害，导致脾胃虚弱，应尽量避免。张哲解释说，脾胃虚弱的主要症状是食欲不振、倦怠乏力。有些人可能会感到胃酸反流、胃灼热和腹胀。有的人甚至会出现大便稀、大便排出不畅、大便粘稠的情况。除了脾胃虚弱外，大量喝冰啤酒还可能诱发急性胰腺炎、消化道出血等一系列疾病，所以夏季应避免吃生冷食物。张哲建议，从冰箱中取出的西瓜或饮料应放置十分钟，待温度接近室温后再食用。吃海鲜时，可以搭配紫苏，喝姜茶或少量米酒，以纠正寒邪。如果因为吃寒凉的食物而损伤了脾胃，就需要用中药来调理。比如脾胃虚寒可以选择附子理中丸，寒热夹杂可以用半夏泻心汤。治疗应辨证施治，根据患者的具体表现和并发症进行个体化治疗。保养消化道，避免被“惊醒”的“难言之隐”。俗话说“十人九有痔疮”。痔疮是肛肠科常见病，发病率较高。中日友好医院肛肠科主任王艳梅告诉记者，痔疮约占肛肠疾病的90%。目前我国约有5亿痔疮患者，但大多数人的痔疮都处于“沉睡”状态，患者浑然不觉。然而夏季是一个特殊的季节，此时痔疮很容易被“唤醒”。夏季，不良的饮食习惯和生活习惯可能会导致痔疮“苏醒”。夏天很多人都喜欢吃辛辣的食物。麻辣小龙虾、麻辣炒田螺、麻辣炒蛤蜊等都是夏日夜宵的“标配菜”。然而，他们不知道“满足”的味道是“苦涩的”。王艳梅解释说，由于辣椒素不能被人体吸收，吃进去的辣椒素最终全部堆积在肛周区域，刺激肛门区域的末梢血管，导致血管扩张，导致痔疮。此外，夏季也是消化道疾病最常见的季节。经常出现腹泻或粘便。这些情况很容易诱发痔疮。如果痔疮发作了，该怎么办？王艳梅表示，可以通过饮食调节，也可以通过药物治疗。对于轻度痔疮，可将花椒、盐、明矾、醋放入温水中浸泡数次，可消肿止痛。如果痔疮肿得很严重，就应该去医院评估是否需要手术治疗。王艳梅告诉记者，消化道是人体最大的免疫系统。如果消化道出现问题，就可能诱发很多疾病。 “三高”、肿瘤等常见疾病都与消化道有关。夏季是消化道疾病的高发季节。夏季保养消化道很重要，避免免疫力下降。那么夏季应该如何保养消化道，预防相关疾病呢？王艳梅给你八个字：保暖、口轻、心静、午休。首先，要注意保暖。

夏季天气虽热，但阳虚、肠道有问题的人，吹空调或吃生冷食物就容易腹泻，所以即使在夏季也要注意保暖。保暖的关键是腹部。无论天气多热，晚上睡觉时都应该捂住肚子。睡觉时尤其应避免直接吹空调。其次，说话要冷静。很多人在夏天喜欢吃烧烤或者油炸食物，但实际上，夏天阳气外露，脾胃的消化功能减弱。烧烤或油炸食物不易消化，会增加脾胃负担，引发疾病。王艳梅建议，夏季应多吃健脾祛湿的食物，如红豆、薏米、莲子、莲藕、木耳、芡实等，清淡的食物对保养肠道非常有利。第三件事就是要保持冷静。俗话说“心静自然凉”。但夏季人的火气、心火比较旺盛。肝火旺则脾弱，生气后就不能进食。夏季生气，患肛周病的情况并不少见。王艳梅说，临床上确实有一些患者在争吵后的第二天就出现了肛周脓肿。这是因为愤怒导致肠道菌群失衡。 “所以夏天一定要照顾好自己的情绪，这是对消化道最好的呵护。”最后，午休一下。夏季日照时间长，很多人睡眠不足，对健康不利。有些人喜欢熬夜、吃夜宵，这对消化道和整体健康危害更大。午饭后小睡一会儿，哪怕只有10-20分钟，对消化道的维护和身体的整体健康都非常有益。夏季养肺，避免“秋后算账”。中医认为，夏季是养肺的黄金时期。到了夏天，呼吸道疾病的症状就会缓解。中日友好医院中医肺病科主任张树楠表示，如果夏季忽视呼吸系统疾病的治疗，就会出现“秋后结算”，病情会加倍。因此，夏季虽是疾病缓解期，但仍需注意养肺。张树南特别指出，现代人的生活方式已经改变，夏季空调广泛使用，因此呼吸道疾病在夏季仍然发生并加重。由于秋冬季节患者自身阳气不足，呼吸道疾病在秋冬季节容易发作、加重。 “夏治冬病”的理念就是利用夏季的自然阳气，通过药物、贴剂等方法，最大程度地打开人体内阳气的“大门”。夏季养肺的要点是：一是保持规律治疗。需要长期服药的人，不要因为症状缓解就停止常规服药；其次，要利用夏季的大好时机，在夏季治疗冬病，可收到事半功倍的效果，效果巨大。影响。风湿病患者夏季要特别注意“三防”：中日友好医院中医风湿科主任陶庆文告诉记者，风湿病患者要特别注意“三防”。夏季注意事项：防风、防寒、防晒。陶庆文说，以前，人们喜欢吹风，以求纳凉。这种方法过去曾导致许多关节和肌肉疾病的发作和加重。现在，人们喜欢吹空调。空调实际上是另一种交叉通风，会对软组织造成不良影响。因此，在开启空调时，一定要加强对四肢关节的保护。夏季气温高，人们常常大汗淋漓。很多人喜欢喝一杯冰镇饮料或者吃一块冰镇西瓜来解暑。但生冷食物可能会损伤脾胃，引起肠道菌群改变，而这些与免疫有关。功能密切相关。陶庆文强调，患有风湿病的人夏季尤其要远离生冷食物，吃冰镇食物要注意适量。俗话说“晒太阳更健康”。阳光可以帮助人体获取维生素D，而维生素D很好地参与骨骼的形成，对钙、磷的代谢非常有利。

正常人需要一定量的阳光照射，患有风湿病的人也不例外，但也要注意“适度”的阳光照射。适量的阳光对人体有益，但过多的阳光照射就会造成损害，并可能引起日光性皮炎。陶庆文建议，风湿病患者夏季应选择合适的时间段晒太阳，如早上6点至10点、下午4点等。至下午6 点当紫外线不太强、阳光不太强烈时，应适当进行户外活动。另外，对光敏感的人要特别注意紫外线引起的免疫系统异常，会加重自身的炎症反应。 “比如红斑狼疮患者，光敏性可能会导致狼疮活动性增加。这群人要特别注意防止紫外线对其的刺激，做好防护措施，比如戴宽边帽、戴墨镜、涂防晒霜等。减少紫外线对免疫系统的影响。“夏季如何锻炼对膝关节最有利。夏季是一个方便锻炼的季节，也是运动损伤高发的季节。中日友好医院针灸科主任李世良介绍，夏季最好的锻炼方式就是游泳。 “游泳最大的好处是可以避免膝关节受伤，特别是对于体重较大、年龄较大的人来说。”步行是近年来非常流行的健身方式。许多人喜欢下班后在家里散步。认为这对健康有益。李世良指出，体重过重的人、老年人以及没有运动习惯的人不适合步行。因为超重的人走路时，尤其是走硬路时，膝关节受到严重影响；平时不运动的人，突然心血来潮剧烈行走时，容易发生膝关节损伤；老年人，剧烈步行的人也应量力而行，观察第二天的反应。如果第二天感觉膝关节不舒服、酸痛或疼痛，则说明活动量太大，需要减少步数。李世良建议，健康人走路时也要注意步速和步幅，不要走得太快。如果出现膝关节疼痛，应立即停止运动，以免病情加重。轻度运动损伤，如滑膜刺激、肌肉筋膜拉伤等，休息一周后很可能会自行恢复；如果休息一周仍未痊愈，应去医院检查。