温水比热水养生好吗、温水比热水养生的好处
饮用热水在中国已有数千年的历史。《黄帝内经》有“汤用来治病”的记载，《孟子》还有“冬天喝汤”的表述，《说文解字》说“汤也用来热火”。这里的“汤”指的是热水。中华中医药学会学术顾问文昌禄表示，中医提倡多喝热水，尤其是在寒冷的冬季。水是生命之源，对维持人体各种生理功能发挥着重要作用。但其性属阴寒。如果经常喝凉水或冷饮，很容易导致脾胃虚寒、湿气过盛，影响气血运行。会出现怕冷、手脚不冷、胃脘冷等症状。严重时甚至会导致乏力。寒性体质。喝热水可以平衡水的寒凉性质，起到调和阴阳的作用。而且温饮入胃，有助阳气生长，有温化地阳之功效，有利于胃熟水谷，脾运化水谷，生生不息。文昌禄说，体质虚弱、脾胃虚弱、肾虚、生理功能不完善的人，如儿童、老人、妇女等，都需要补充精微营养物质，促进人体消化吸收、血液循环、新陈代谢等。适合经常饮用热水。除了热水之外，很多温热的食物也能祛寒。例如，感冒感冒的患者可以多喝热水或热姜汤，以加快血液循环，对抗病毒，补充水分有助于退烧、祛风散寒。痛经的女性在经期应多喝热水、热汤、热红糖姜茶等，可以活血化瘀、止痛。提倡多喝热水，并不是说水越热越好。有些人喜欢喝很热的水或刚煮好的粥、汤等，这些都是不良的饮食习惯。因为过热的食物或水会反复刺激食道粘膜，造成慢性损伤和炎症。世界卫生组织国际癌症研究机构也提出，过热的饮料可能会增加患食道癌的风险，并将温度高于65摄氏度的饮食列为2A类致癌物。对此，文昌禄建议，饮用35至45摄氏度之间的水最为适宜。因为人体胃肠道的温度约为37.5~38摄氏度，接近人体环境温度的水会让胃肠道更加舒适。怕冷的人可以选择喝温度稍高的水，但最好不要超过50摄氏度。喝中药时，大多数中药汤剂也应温服。具有疏风散寒、温经散寒作用的中药，或者一些具有补虚作用、活血行气的中药汤剂，可以趁热服用，以增强药效。文昌禄提醒，对于虚寒体质或轻度体质的人来说，喝热水有益健康，但对于热体质的人来说，经常出现口干咽干、眼睛干红、尿热、尿黄等症状。大便干燥等症状的人，或者患有中暑、肠热、便秘等热病的人，适宜饮用25摄氏度左右的常温水，以免症状加重。
