130斤女模特、600斤女模
女模特减肥前后对比图[组图]
据腾讯国际新闻报道，来自洛杉矶的35岁女模特罗西·梅尔卡多(Rosie Mercado)在购买机票时曾因身材问题被建议多买一个座位。影响大。这段经历让她下定决心减肥，最终成功将体重从185公斤减了一半，事业也迎来了转机。
当然，女模特减肥并不容易，虽然我们普通上班族可能很难有类似的经历，但减肥是很多人的共同追求。对于社交多、运动少、工作又累的上班族来说，怎样才能更轻松地减肥呢？
让我们来看看八种不挨饿就能减肥的饮食策略。
上班族八种不良饮食习惯及解决办法
不吃早餐
原因是前一天晚上吃得太多，但上班族经常午饭和午饭都在外面吃，所以早餐更重要。
对策：宴会上多点沙拉、火锅等富含蔬菜的菜肴，睡前3小时不吃东西。只要这样做，你的早餐就能变得更加美味。准备早餐的时候，还可以多准备一些绿色蔬菜，补充白天不容易获取的营养素。
经常吃中餐外卖
因为方便，鸡腿便当和排骨便当最受欢迎，但大多是油炸的，肉含量也太多。
对策：可以将便当改为以红烧牛筋、炒鸡或少量油烹制的白肉为主菜。如果把油炸食品从外卖中去掉，也是一个更好的选择。
不要吃蔬菜
如果经常在外面吃饭，蔬菜吃得不够，但蔬菜中含有丰富的钾，可以降低血压，膳食纤维还可以降低血糖和胆固醇。
对策：先吃沙拉和焯水的蔬菜，然后再吃肉、鱼等，这样会减少你对高热量肉和鱼的摄入。
运动量不够
如果仅仅靠改变饮食来减肥，往往3个月后容易放松，体重又会上升。
对策：如果体重减轻减少，则增加运动量。不要乘坐电梯。你在生活中行走的次数越多越好。短距离不要乘坐出租车。专家还建议，“看电视时，在广告时间进行锻炼”。
晚上吃两顿饭
热量摄入大，吃得太晚，食物很容易转化为脂肪，第二天早上就会食欲不振。
对策：如果在家吃第二顿晚餐，尽量以蔬菜为主；如果你在工作，不要吃面条或猪肉三明治。您可以改吃低热量食物，例如蔬菜三明治。由此可见，不是不吃，而是吃。改变你吃的东西。
吃东西可以缓解压力
很多人喜欢下班后好好享受一顿美餐，但晚上吃得过多是导致肥胖的重要原因。
对策：如果无论如何都要吃的话，最好在白天吃，因为更容易消耗热量。
高热量零食
这些菜肴很多都含有过多的热量，与酒精相结合，更容易增加食量。
对策：再重复一次，先吃蔬菜填饱肚子，然后减少饮酒量。
喝完后吃一碗汤面
对策：一是减少进食次数，从每次吃到三杯喝一次，或者用蔬菜汤的汤汤代替面食。
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