3种坚果好吃又营养的品种、3种坚果好吃又营养的食物
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随着生活质量的提高，人们对于饮食也越来越讲究。他们不仅饮食均衡，在休闲娱乐时也会吃一些坚果来打发时间。坚果的种类有很多，比如核桃、瓜子、杏仁、板栗、开心果等，不同的坚果有不同的营养价值，但都可以起到养生的作用。这里为大家推荐3种坚果。经常食用对身体有好处。
1.开心果
开心果是人们生活中非常常见的带壳坚果。每当节假日家里来客人时，都少不了拿出开心果招待客人。开心果富含花青素，一种天然抗氧化剂。此外，开心果还含有精氨酸，可以降低血脂和胆固醇，有效预防心脏病，缓解精神压力。因此，开心果可以说是心脏的“保镖”。
2. 栗子
板栗在国外被誉为“人参果”。它们可以健脾补肾，活血强筋。栗子含有丰富的膳食纤维，对人体有益。喜欢吃栗子的朋友最好在两餐之间吃，并尽量在饭前吃。饭后吃容易引起消化不良，食用量不宜大，以免热量摄入过多，不利于体重维持。
3.核桃
核桃的营养价值非常丰富。经常食用可以强身健脑，减少胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压、冠心病患者很有帮助，故被誉为“长寿果”。建议中老年人每周吃23次核桃，因为核桃中的精氨酸、油酸和抗氧化剂可以保护心脑血管疾病，预防中风、老年痴呆症等。零食中，核桃还可以与红枣、阿胶一起煮，可以活血化瘀。对于贫血、体质虚弱的人来说，是非常好的保健补品。
