高蛋白食物长肉吗、吃肉蛋白质高
人们追求高营养的食物，即所谓的高蛋白饮食，而忽视营养均衡，这也会导致营养不良。高营养的人不仅不会变得更健康，各种慢性病反而会大量繁殖，形成所谓的“富贵病”。人们普遍警惕高脂肪的危害，但高蛋白饮食造成的营养失衡，即所谓的高营养，却没有引起足够的重视。每个人每日蛋白质需要量为1g/kg~1.5g/kg体重。追求高营养的人会超出这个标准。例如，蛋白质食物是主要食物，肉类是每餐的主要食物，还有一些人每天都喝酒。 1磅牛奶。蛋白质是一种结构物质。与葡萄糖和脂肪不同，多余的蛋白质可以转化为糖原或以脂肪的形式储存。相反，必须通过消耗排出体外，造成高尿酸血症，对肾脏造成损害。
动物蛋白摄入量过高会导致以下结果：
1、胆固醇水平显着升高，从而增加心脏病的发病率。
2.骨质疏松症风险增加。
3.增加女性生殖激素的产生，增加女性患乳腺癌的风险。
4. 患阿尔茨海默病的风险增加。
5、尿酸中钙和草酸的浓度会在数小时内明显升高。当肾脏长期接触高浓度的草酸和钙时，非常容易形成肾结石。
6、身体产生更多的IGF，会刺激癌细胞的形成。
7、抑制活性维生素D的产生。身体容易患各种癌症和自身免疫性疾病等其他疾病。
我们生命活动的主要能量来源是葡萄糖，因此以谷类、薯类为主食的中国传统膳食结构应该重新认识和重视。有大量证据表明，吃天然植物性食物有很多好处：
1.可以逆转心脏病。
2、能有效改善患者的血糖水平、胆固醇水平和胰岛素水平。
3、可逆转2型糖尿病，使患者摆脱对药物的依赖。
4、预防糖尿病、自身免疫性疾病等各种慢性疾病。
健康的饮食应该：
1.以主食为主，以谷类为主，适量土豆和少许豆类。
2、每日蛋白质需要量为1~1.5g/kg体重。避免摄入过量的动物性食品。
3、适量吃蔬菜水果，每天500克左右，但不能代替主食。蔬菜最好炖、蒸或凉拌，少吃炒菜。
4、每天25g~50g菌藻。
5、坚果25g~50g。
6、尽量多吃新鲜食物，少吃加工食品。
