惊蛰护肝、惊蛰养生护肝食物

《轰隆隆——》听！春天来了！

一声雷惊虫，春回生。今年3月5日是二十四节气中的“惊蛰”。每年的这个时候，数九即将结束，春意盎然，万物欣欣向荣，桃花蕾染满枝头，柳树新叶吐绿，满山遍野河流突然变得明亮美丽，蛰伏了一整个冬天的小动物也出来享受和煦的微风。阳光温暖，春天的气息越来越浓。

保持正气，抵御外邪

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春的开始。《夏小正》 记载：“正月，惊蛰，俗称“七蛰”。万物震动，地震如雷，故名“惊蛰”。是蜇虫惊吓。然后逃跑了。” “惊蛰”的原名是“启蛰”，“启”是开放的意思，“喜”是隐藏的意思。冬天，许多动物都躲起来冬眠，称为冬眠。它们等到第二年大地回春时才再次出来，这就是所谓的冬眠。汉代时，人们因忌讳汉景帝刘启的名字，将“启者”改为“景者”。

虫醒，是春天的召唤。宋代诗人陆游在《闻雷》中唱到：“雷风惊户，天地转动。”为什么觉醒和雷霆密切相关？这个季节，大地迅速变暖，冷暖空气碰撞形成强对流天气，易成雷雨。但由于我国南北跨度较大，各地春雷开始打雷的时间差异很大。 1月底左右，云南南部就会听到第一声雷声；二月，江南、华南大部、西南南部等地可听到第一声雷声。华北大部和西北东部地区的第一场雷多发生在4月；与惊蛰声一致首批雷暴集中在江淮、江汉地区和四川大部。

“春雷打在地上的声音，把睡梦中的众生惊醒了。”过去，人们认为动物从冬眠中醒来是因为被雷声惊醒。但雷声真的能唤醒冬眠的动物吗？俗话说：“太阳初冬，万物复苏”。事实上，正是逐渐升高的温度唤醒了冬眠的昆虫。有时候，无声的温暖比响亮的雷声更有力量。

惊虫有三期：一期是桃花开时；二期是桃花开时；三期是桃花开时。第二阶段是谷仓打鸣的时候；第三阶段是鹰变成鸽子。 “花”是花的意思，“苍庚”是黄莺的意思。冬眠时节，桃花绽放，迎接春天。粉红的桃花如云，黄莺在树上唱着优美的歌。古人发现，在惊虫第三期，天上飞翔的鹰少了，而地上的杜鹃却多了。于是他们认为可能是天上的老鹰变成了地上的杜鹃。这实在是《惊蛰》给人们带来的一种美。误解。

“当昆虫觉醒的时候，数百只昆虫都会发出噪音。”随着惊蛰节气的到来，数百种休眠了一整个冬天的昆虫开始出来。古人认为昆虫携带病菌，很容易引起传染病。有些昆虫也对农作物有害。因此，他们总结出了很多应对虫害发生的方法。惊虫这天，人们常在门口撒一些石灰粉，以驱赶昆虫。还手持艾草熏自家四个角，以其香气驱走蛇、虫、蚊、鼠、霉味。久而久之，“打小人”驱除霉变的做法逐渐演变。吉祥风俗。

冬眠后气温升高，有利于细菌、病毒等微生物的生长，也有利于流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热、急性胃肠炎、水痘、麻疹、手足口等传染病病、结膜炎等。活跃起来。《黄帝内经》 认为“正气在内，邪不侵”、“邪聚则气虚”。中医认为，预防春季传染病，需要增强体质，保持体内正气，抵御病菌或病毒的侵袭。这时应多吃一些清热解毒的“抗菌”食物，如大蒜、大葱、蒲公英、绿茶、香菇等。大多享有“天然抗生素”的美誉。

吃梨润燥补充能量

“小雨新花，雷起惊虫，田闲数日，耕作开始”。唐代诗人魏应物行走在家乡的街头。他看到小雨中万物生长，农民们开始忙着种庄稼，这让他心里很感动。我写了这首歌《观田家》。民间有“惊蛰节锄地不停”的说法。惊蛰节在我国被视为春耕的开始。每年这个时候，雷电变得更加频繁，每次雷雨都能给土地带来大量的氮肥，帮助农作物生长。于是，家家户户都忙着清理土地、播种庄稼，希望今年能有个好收成。

惊虫这天，人们有吃梨的习俗。 “梨”与“梨”谐音。据说，惊虫时吃梨，象征着农作物与害虫的分离，也希望在春季多变的天气里，让疾病远离身体。陕西、山西、皖北、苏北等地流传着“虫醒吃梨，一整年精力充沛”的谚语。

山西省杞县还流传着这样一个故事。相传山西著名商人瞿氏出生于上党长子县（今山西长治）。明洪武初年，他带着两个儿子辛、伊，用砀氏芦马、梨子交换来自杞县的粗布、红枣。他们为了赚钱而往返于两地之间。渐渐地，他积累了积蓄，在杞县定居下来。雍正年间，十四代瞿百川正从西门走过。那天正是惊蛰之日。父亲拿出梨给他吃，对他说：“我的祖辈卖梨，做生意，历经千辛万苦，才定居在杞县。今天，惊蛰，你要从西门走过去，吃梨吧。”让你铭记祖先，努力创业，孝敬祖先。”后来，曲百川到西口做生意，致富了。此后，许多走到西门口的人也纷纷效仿他，吃梨，寓意“离家创业”。后来人们也在惊蛰日吃梨，也是抱着“努力孝敬祖先”的想法。

在惊蛰吃梨不仅是一种美好的愿望，还蕴含着中医养生的智慧。惊蛰季节气温升高很快，很容易引起口干、外感咳嗽。《本草纲目》记载：“梨有益，其性流利。”生梨性寒，味甘。它们具有清热滋阴、润喉生津、润肺止咳化痰的功效，非常适合此时食用。

梨的吃法有很多种，可以生吃、蒸吃、榨汁吃、烤吃、煮吃。脾胃虚弱的人可以将梨煮熟后再吃，以避免肠胃不适。梨性寒，一次不要吃太多，否则会损伤脾胃。脾胃虚弱、血糖高的人不宜生吃梨。此外，枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等食物也有润肺健脾的功效，适合在这个节气食用。

中医认为，春季人体需要疏肝理气解毒，疏通已造成的梗阻，让肝气升发，释放冬季潜伏在体内的邪气。因此，春季宜滋补、养肝、护肝，如喝菊花茶，最好是白菊花。古书中记载：“白甘菊，体淡，味微苦，性平，为纯品。”冲泡白菊花茶可以平肝阳、清肝热。

“烟雨湿湿干，杏花醒时冷”。中医认为，睡醒期间人体阳气不足，吃生冷食物很容易损伤人体阳气。此时人们应少吃冷饮、生冷水果、生冷海鲜。等待冷食。由于惊蛰季节气温变化较大，寒暑的刺激会导致人体免疫功能下降，更容易感冒。此时可多吃西红柿、荠菜、柑橘、柠檬等富含维生素C的新鲜蔬菜水果，以及胡萝卜、苋菜等。含维生素A的食物可以提高人体的免疫功能，增强机体免疫力。抗病能力。

早睡早起，赶走春困

“春天睡不到天亮，到处都能听到鸟儿的歌声。”就像唐代诗人孟浩然一样，春天很多人都容易犯困、犯困。我国古代有“春困”之说。

从中医角度来看，“春困”是人体与自然环境相互作用的自然反应，而不是一种疾病。中医认为，春属木，与肝功能密切相关。肝主疏泄，负责调节人体的气机、平衡情志。春天，阳气上升，肝气相应旺盛。肝气调畅，人体精神就会舒畅。如果肝气不畅，就容易引起“春困”。《黄帝内经》提到：“肝气主春……肝气舒，则神清气爽。”由此可见，“春困”与肝气松弛有直接关系。现代医学认为，春困可能与春季气温升高、大脑缺氧有关。惊蛰是二十四节气中气温上升最快的季节，因此春困更加明显。

如何克服春困？睡多了就不会再犯困了吗？中医认为，克服春困最重要的是遵循自然变化规律，做到起居有规律。春季，阳气生发，人体也应遵循自然规律，调整作息时间，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于阳气的生长。齐。另外，春季宜进行适度的户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这些运动有助于疏肝行气、增强体质，减少春困感。

“二月杨柳醉春烟，三月山青草长，人间最美天空是四月，江里泉水绿如蓝……”今年的春节Gala，一首歌曲《上春山》，书写春天的美好，将春天的欢乐带入生活。无限的浪漫唱进了观众的心。中医认为，春天宜出野看柳、登高望远、放风筝散心。在欣赏大自然美景的同时，呼吸新鲜空气，无形中可以陶冶性情，舒展阳气，让身心与自然融为一体。这样，就顺应了春阳的自然规律，锻炼了身体，加快了血液循环，真正解除了春困。

春雷响起，万物生长。所有沉睡的美丽都苏醒了。愿我们不辜负春天的美好时光，以新的活力再次出发。