吃什么能养颜推荐六款美白祛斑汤呢、美白祛斑的汤
1、美白祛斑汤
材料：绿豆5分钱，红豆5分钱，百合5分钱。
实践：
1、绿豆、小豆、百合洗净，加适量水浸泡半小时。
2. 用大火煮沸，然后转小火煮至豆熟。
3.根据个人喜好，可以加盐或糖调味。
功效：滋润、祛斑。绿豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1.B2)、磷脂等，具有清热解毒、利尿、消肿、祛除面部斑点等功效。红豆含有淀粉、脂肪和蛋白质。钙、磷、铁、维生素（B1.B2）、植物皂甙等，具有利水消肿、解毒排脓、清热利湿、活血化瘀的作用；百合含有人体所需的营养成分，如淀粉、脂肪等。蛋白质及多种维生素，能宁心安神，滋养肺经、气血津液，能滋养、润泽、美容肌肤。其中绿豆、百合中所含的维生素可以减少黑色素，具有漂白作用。
2、绿豆鸽子汤
材料：鸽子1只，绿豆适量。
实践：
1、鸽子洗净，去内脏，切成大块，绿豆浸泡半小时左右。
2.烧开一锅水，加入材料。
3、大火煮半小时，然后转中火再煮1.5小时即可调味食用。
功效：具有凉血解毒的功效。经常饮用，可使皮肤光滑透亮，淡化斑痕，减少粉刺。
3、玉竹人参猪肺汤
材料：玉竹、沙参、大麦、猪肺各适量。
实践：
1、玉竹、沙参、薏苡仁少许洗净。
2、猪肺（也可用瘦肉代替）彻底洗净，切块，入沸水中煮约5分钟后捞出。
3.烧开一锅水，加入所有材料。中火煮约2小时即可调味食用。
功效：玉竹，《神农本草经》号称雌枯，被列为上品药材，色泽好，滋润。此汤具有滋阴润肺、生津润肤、美容养颜、补肝肾等功效。皮肤粗糙、肤色黝黑的人宜经常饮用，可起到美容养颜的功效。
4、白红桑葚汤
材料：水1杯（300毫升）、桑葚罐头适量、柠檬3片（柠檬汁也可以）。
实践：
1、将水烧开，放入桑葚罐头，再次煮沸，放入杯中。
2、温热后，将柠檬片或柠檬汁放入杯中，稍微搅拌，如果需要味道更浓，可加入几勺桑葚汁，搅拌均匀即可饮用。桑粒1必须嚼碎吃（这是精华部分）。
功效：美白桑葚汤具有清热解毒的功效，还具有补血的功效。每天服用1 杯。 3个月后，你的皮肤会变得更光滑，黑斑会淡化，痘痘也会消失。
5. 香菇凤爪汤
材料：鸡爪15个，花生、米豆各120克，香菇10个，鲍鱼片4片，红枣6粒，盐1茶匙。
实践：
1、鸡爪洗净，放入沸水中焯一下，去掉浮沫和血水，捞出，用冷水洗净。
2、红枣洗净，花生、米豆洗净，泡软；洗净蘑菇，浸泡至软，然后去除茎。
3. 将鲍鱼片洗净，浸泡至软备用。
4、锅中加入适量水，放入所有材料，大火煮沸后改中火煮3小时至花生、米豆、鸡爪熟透，加盐去尝尝。
功效：香菇鸡爪美白祛斑汤中的香菇补气血，适合气虚、头晕、贫血或免疫力差的人以及年老体弱者；花生皮有很好的止血作用，所以做汤的时候不要把花生皮剥掉。此款美白祛斑汤可预防瘀斑，使旧有的瘀斑尽快消失。
6、绿豆百合美白汤
材料：绿豆25克，小豆25克，百合25克，盐、糖适量。
实践：
1、绿豆、小豆、百合洗净，加适量水浸泡半小时。
2、大火煮沸，然后转小火煮至豆熟；根据个人喜好加盐或糖调味。
功效：绿豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素（A、B1.B2）、磷脂等，具有清热解毒、利尿、消肿、去颜等功效。斑点；红小豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素(B1.B2)、植物皂甙等，能利水消肿、解毒排脓、清热利湿、舒张血管。百合含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能宁心安神，补气血津，滋养、润泽、美容肌肤。其中绿豆、百合中所含的维生素可以减少黑色素，具有漂白作用。
橘子皮再难吃，也比吃药好，何况橘子皮其实味道也不差。
这里所说的橙皮是指有机种植的柑橘的果皮，或者是浸泡过久去除农药残留的橙子的果皮。虽然这种类型的果皮比较坚硬，但您会逐渐习惯它的厚度和质地。
美国一家网络媒体最近总结了吃橙皮的9个令人难以置信的健康益处。
1.降低血压和胆固醇
橘子皮及其上面的白色层（橙皮）含有大量的橙皮苷，这是一种黄酮类化合物，可以降低血压和胆固醇。加拿大营养学家发现，橙皮中含有的多甲氧基黄酮类化合物（PMF）在降低胆固醇方面与处方药一样有效。
2、抗过敏
橘子皮中含有的某些物质可以抑制组胺的释放。组胺是一种可以引发过敏反应的化学物质。因此，过敏症患者适当食用橘子皮，可以避免打喷嚏、流鼻涕。
3. 抗炎
药理试验结果表明，橘子皮与吲哚美辛等消炎药具有相似的抗炎作用。
4.改善口腔健康
吃橙皮可以美白牙齿，降低牙齿对热、冷、酸、甜等外界刺激的敏感性，还能起到天然口气清新剂的作用。
5、提高免疫系统功能
橙皮含有高浓度的维生素C和维生素A，可以增强免疫系统的功能，保护消费者免受普通感冒、流感和咳嗽的侵害。
6.具有抗癌活性
发表于《国际生物医学研究杂志》 的一项研究表明，体内和体外进行的多项实验表明，多甲氧基黄酮类化合物(PMF) 可以预防癌症的发生。其抗肿瘤机制为：阻断肿瘤细胞的级联转移，抑制癌细胞在循环系统中的运动，促进其凋亡。
7、保护呼吸系统
食用含有-隐黄质的食物可以显着降低患肺癌的风险。橙子及其果皮含有大量的-隐黄质。 2003年发表于《癌症流行病学、生物标记和预防》的一项研究调查了中国上海6万多名成年人，发现食用富含-隐黄质食物最多的人患肺癌的风险降低了27%。对于吸烟者来说其保护作用更为明显。
8.改善消化系统功能
橘子皮中含有的大量膳食纤维和不溶性多糖有助于食物更好地通过肠道，使消化功能更加顺利。
9.有助于减肥
热量低，膳食纤维含量高，适合在奶昔中食用，以减少热量摄入；这种奶昔可以作为减肥人士的零食来吃。
春分过后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚。正是调整阴阳平衡的好时机。俗话说：“春分吃饭，一日长一丝”。春分以后，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸和消化功能加强，内分泌激素特别是生长激素的分泌增多，是孩子长高的最佳时期。
蘑菇饭，每天1丝
众所周知，长高离不开维生素D，如何服用呢？建议大家吃点蘑菇饭。将鲜蘑菇洗净切丝，与鸡丝和调味料拌匀，铺在米饭上，加适量水。将其放入电饭锅中煮。开关弹出后，再煮10分钟。打开盖子，拌入芹菜末，再煮5分钟，最后用饭勺轻轻拌匀。
香椿，理气抗菌
春分节气期间，人体气血处于高峰期，高血压、月经失调、痔疮、过敏性疾病等非传染性疾病此时容易发生。膳食总的原则应该是比较清淡，寒热平衡，不宜吃太多肥腻、甜腻的食物。
中医认为香椿味苦、性寒，具有清热解毒、健胃理气的功效。而且春分这个时候的香椿香气浓郁，鲜嫩，味道和营养最好，可以醒脾开胃。此外，多吃香椿还可以预防肠炎、痢疾、泌尿系统等疾病。需要注意的是，香椿中含有硝酸盐和亚硝酸盐，含量比普通蔬菜要高。所以无论是凉拌、炒菜还是炸香椿鱼，不妨先焯一下。
麦菜香，睡个好觉
吃安眠药可以帮助睡眠，但是吃蔬菜有帮助吗？别说，香麦菜还真有一定功效！将大蒜切成蒜末，葱切成葱花，油烧至80%热，加入葱花和部分葱花。蒜蓉酱油锅一份，出味后加入香麦菜，快速翻炒，然后加入少许老抽翻炒，至香麦菜稍软，加1勺水，转中火煮。添加所有剩余的蒜末。快熟时，加盐即可食用。
香小麦草具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺的功效。它是一种低热量、高营养的蔬菜。长期适量食用，可以帮助睡眠。
嫩黄花蒿，健脾化痰
青蒿香味浓郁，外酥里嫩，风味独特。它是一种非常受欢迎的蔬菜。艾蒿富含多种氨基酸、微量营养素和黄酮类化合物。是一种营养价值很高的保健蔬菜。艾草性凉，具有清热解毒、健脾化痰、消炎、镇咳、助消化等功效。对心血管疾病也有一定的治疗作用。青蒿一般需要大火爆炒，才能保持出锅时的鲜嫩。
茯苓饼，养胃暖肾
茯苓具有健脾和胃、宁神、祛湿、利尿的功效。由于它没有异味，很容易被大家接受，所以也可以作为食品食用。老北京的茯苓夹心糕就是一个代表。超市里可以买到茯苓粉，回家后与面粉、牛奶混合，可以做茯苓饼、馒头，既可以当主食，又可以简单药膳；健脾温肾。
灰白菜，清热利湿
春分前后，人体血液处于高峰，激素水平也处于相对高峰。容易出现高血压、流鼻血和过敏性疾病，要注意饮食保养。灰白菜是一种野菜。它性味苦凉，具有清热、利湿、解毒的功效。感冒发烧时吃一些，有一定的缓解作用。另外，如果吃太多油腻食物后感觉不舒服，吃一些灰色蔬菜可以缓解油腻。体寒、肠胃不适者注意少吃。
熟枣茶，滋补养血
虽然春分期间雨水开始增多，但天气依然忽冷忽热。再加上饮水不足，很多人都会出现口干、喉咙干痒等症状。建议您喝一些熟枣茶。将红枣放入锅中，炒一会儿。当表皮破裂、颜色微黑时，将炒好的红枣泡在水里。春季天气干燥，户外活动增多，可能会加重症状。喝一些熟枣茶可以有效缓解症状。泡茶最好用大枣，可以先打碎再炒。
