喝水胖几斤、减肥喝水喝的多会瘦吗

对于很多减肥瘦不下来的人来说，俗话说“喝水也胖”。你如何减肥？而想要减肥“引人注目”，到底该减多少体重呢？

国外研究表明，为了大幅增加自己对异性的吸引力，女性平均需要减掉6.3公斤体重，男性平均需要减掉8.2公斤体重。而减肥的成功需要体现在你的脸上，这样别人才能感受到你的变化。但对于“喝水也胖”的人来说，应该如何减脂呢？

首先我们来看看你有哪些导致肥胖的坏习惯？

1、长时间久坐。专家表示，如果久坐，吃进的能量不能完全用完，肯定会在体内堆积，形成脂肪。而且中医《黄帝内经》有“久坐伤筋”的说法。当然，“久坐会损伤肌肉”。这个“伤筋”当然不是指减少肌肉，而是因为久坐会使全身气血运行减慢，很容易导致肌肉松弛无力，也就是我们常说的肌肉松弛无力。 “虚胖”！

2. 食物是第一位的。我们习惯了面对美食毫无抵抗力的生活。但过多吃肥甘厚腻的食物，容易增加消化系统的负担，降低脾胃运化能力。从而导致体内的水汽、气气不能顺利生长，导致湿气滞留在体内。久而久之，就会变成脂肪，变成脂肪。

3.打开空调。你可能会奇怪，为什么空调会让你发胖呢？中医认为，这是因为空调吹得猛烈，使人体的阳气难以释放，导致内有寒气。而每一点的寒冷，往往都伴随着一点点的湿气。冷空气使湿气、浊气凝结成块，难以排出体外，成为代谢废物。这些寒湿废物的堆积，表现为脂肪、水肿。

4、晚睡、熬夜。我只听说熬夜会减肥，那为什么会让人发胖呢？熬夜让人发胖的原因和吹空调是一样的。它还会消耗人体的阳气，导致寒湿滞留。更可怕的是，晚睡就会饿，饿了就得吃夜宵。但这个夜宵不能白吃，自然会导致发胖。

如果考虑到以上四点，那么你发胖也就不足为奇了。

那么对于喝水就发胖的人来说，应该如何减掉体内的脂肪呢？

1.调节体质——痰湿成平和体质

对于喝水也胖的人来说，调理身体是减肥的关键。中医认为，痰湿体质的人往往肥胖，而且痰湿体质往往与阳虚、气虚的体质相结合。一些单纯阳虚、气虚的人也容易出现肥胖。因此，改善人体体质的偏向状态，从痰湿、气虚、阳虚等体质调整为平衡体质，再结合适当的饮食和运动，减肥并不是那么困难的事情。更靠谱的是，有健康平和的体质支撑，只要保持良好的生活方式，减肥后就不容易反弹。

当然，调理身体并不是一个短期的过程。如果体质不严重，可以通过日常生活、饮食、运动、情绪等生活方式的改变来调整。如果体质比较偏向，并且已经出现了与偏向体质相关的不适症状，可以通过中药、药膏、针灸、拔罐等药物进行综合治疗。

2、保养脾胃——健身冷油腻品

南部沿海地区气候炎热、湿润、多雨，夏季长、冬季短，四季温差小。人体长期生活在这种环境下，嗜食甘甜肥厚的海鲜，很容易助湿生痰，久而久之就会阻碍脾胃运化水湿。加重痰湿蕴结。因此，对于“微胖世界”的人来说，保养脾胃尤为重要。

保养脾胃分为“护”和“养”，即“护”和“养”。性情喜燥，忌湿。因此，除了早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少外，还应注意尽量少吃生冷、油腻的食物，以保护脾胃。同时，在进食前，冲泡一杯含有荷叶、桑叶、山楂、决明子、罗汉果等植物配方的桑叶荷叶茶。也是减肥餐前必喝的饮品。

3.坚持锻炼，但不建议游泳

快走、慢跑、骑自行车等有氧运动当然对减肥效果很好。不仅可以减肥、燃烧脂肪，还可以锻炼心肺功能。但对于浮肿、容易浮肿的人来说，不建议游泳，因为游泳很容易促进水分。

专家还提醒大家，运动前活动筋骨，避免运动损伤，运动时注意动作技巧，减少关节、肌肉损伤。运动量以微汗为宜，不要大汗如雨，消耗体力，损伤津液。

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