春分不养生、春分的饮食调理

本文专家观点：

崔军北京电力医院营养科主任

王平解放军第306医院呼吸科主任医师

西安医学院附属宝鸡医院刘冠中

明天3月20日，是2104个节气中一个非常重要的节气：春分！

它为什么如此重要？

因为到了春分，春雷开始，万物生长。以春分为标志，昼夜平分，寒热平分！相应的，这个时候保持健康最重要的一点就是平衡！维持人体阴阳平衡！

我们怎样才能达到平衡呢？

第一组【3】

喝3杯水清肺火

1养肤水：润肺护肤

只需将柿叶、薏苡仁和紫草加入水中，煮15至20分钟即可。滤渣取汁，加入冰糖调味。

柿叶：具有润肺、通便的功效；

薏米：仁可使皮肤光滑，还可利尿、消水肿；

紫草：还具有凉血活血、清热解毒、滑肠通便等功效。

2、疏火水：清火降脂

山楂去核捣碎后，与茯苓一起放入锅中煮10分钟。过滤残渣并提取汁液。然后用汁浸泡槐花，加入冰糖。

槐花：具有清热解毒、凉血润肺的功效。

茯苓：具有清火、增强免疫力的作用。

山楂：具有降脂作用。

3、清咽水：止咳消肿

将柿子放入碗中，盖紧盖子，隔水蒸15分钟，然后切片，与庞大海和洗净捣碎的罗汉果一起放入杯中，用沸水浸泡5分钟。

胖大海和罗汉果都是经典的清火药。泡水后饮用，可以清咽止痛、止咳消肿。

第2组【3】

吃三种调料增强免疫力

1吃香菇：帮助长高

民间有句谚语：吃春分米，一日长一根丝。春分以后，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素特别是生长激素的分泌增多。这是长高的最佳时期。生长离不开维生素D。香菇富含维生素D，其干品还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。

2、吃香椿：理气抗菌

香椿能清热解毒、健胃理气。尤其是其香气浓郁，口感好，营养丰富，也是治疗肠炎、痢疾的良药。

3、吃香麦菜：帮助睡眠

香小麦草，又名生菜。具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

第3 组[3]，

清除3个堵塞并为身体排毒

1 肠道堵塞：喝开水

刚刚过去的寒冷季节，阳气滞留在体内。另外，人们习惯在冬季进补，大量食用烧烤、热煮食物，导致胃肠道内热量积聚。春分期间容易出现便秘。

凉白开是清肠良药。在中国古代医学文献中，水作为药物出现。建议每天喝15002000毫升水，有很好的“救火”作用。

2.鼻塞：经常洗鼻子

春分期间，春暖花开，空气中的花粉和尘螨逐渐增多，也容易发生过敏性鼻炎。

患有鼻炎的人应尽量避免外出。外出时应佩戴口罩、眼镜，并使用鼻腔局部过滤器或阻滞剂。

始终保持通风。如果对尘螨过敏，应尽量保持家中通风，经常晾晒被褥，并将被褥用50摄氏度以上的热水浸泡10分钟以上，可以杀死大部分尘螨。

3、经络堵塞：多泡脚

经络是运行气血、连接脏腑、体表及身体各部位的通道。中医认为，“瘀则通，通则痛”。春天，阳气生长，气血运行旺盛。人体的许多重要经络都起源于脚，从脚趾开始，向上遍布全身。经络一旦受阻，就会出现各种疾病。

多泡脚。每天睡前1至2小时，泡脚10至20分钟，使水位保持在小腿以下，可促进经络的自我调节，疏通经络，达到治疗和预防的目的。疾病。

第4组【3】

揉3个穴位调节睡眠

春分前后，天气转暖，人们常常感到困倦，称为春困。这三个穴位互相配合按压，每天按摩5至10分钟，可以宁心安神、调节睡眠。

1 内关穴

内关穴位于前臂掌侧，曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2 神门点

神门穴位于腕部，手腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。经常按压这个养生穴位，对心悸、心悸、失眠有很好的保健作用。

33 阴道性交

3、银交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。它是脾、肾、肝经的交汇处。可健脾补血，调肝肾。它还具有舒缓作用。