老人睡眠差什么原因、老人睡眠差吃什么补品
人随着年龄的增长，为什么睡眠时间会变短、睡眠质量会下降？在60-65岁的老年人中尤其明显。中医认为，中老年人睡眠恶化与身体健康有关，但并非必然。
到底是什么原因导致老年人睡眠困难呢？
老年人睡眠不好包括入睡困难、维持睡眠困难、早醒、睡眠质量下降等。这些表现的病机大致可概括为气血失调、阴阳失调。造成这些症状的原因既有外邪（风、寒、暑、湿、燥、火），也有饮食因素。长期饮食失调，暴饮暴食，贪吃肥腻、甜腻、油腻的食物，都会对睡眠产生影响，正所谓“胃不和则眠不安”。
此外，还有情志作用，即中医所说的怒、喜、忧、思、悲、恐、惊七情。七情过度也可能导致失眠。例如情志不灵（肝郁），郁火就会扰乱神志，导致失眠。尤其是老年人过于关心孩子的工作、健康、家庭等，会影响睡眠质量。
由于生理原因，老年人的睡眠节律倾向于早睡早起。不过，早睡早起并不意味着睡眠质量下降。一般认为，老年人大约5-7小时的睡眠就足够了。当然，这只是一个粗略的平均值。每个人每天需要的睡眠量差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，也与每个人的睡眠习惯有一定的关系。
你可以尝试饮食来调节睡眠
为了保证良好的睡眠质量，建议老年人尽量少吃辛辣刺激性食物，如洋葱、韭菜、大蒜、辣椒、生姜等温性食物，以及咖啡、酒、浓茶等，而一些中医认为能补阳助火的食物，如鹿茸、海马等，应尽量避免，因为它们会生热扰神，影响睡眠。
如果想通过食疗来改善睡眠，一般原则如下： 1、脂肪类食物，如花生、蛋黄、核桃等，可以补充人脑的营养； 2、富含蛋白质的食物，如瘦肉。鸡、鱼、蛋、水果等含有丰富的优质蛋白质，不仅可以补充人体所需的营养，而且可以滋养神经、缓解症状； 3、含糖食物，如蜂蜜、枣等； 4、富含维生素E和维生素B1的食物，如豆类、燕麦等，这些都是有利于睡眠的。
还有一些养心安神、促进睡眠的食物，如百合、桂圆、桑葚、莲子等，可以补脾、养心、安神。此外，还建议多吃一些牡蛎、鸡蛋、小麦、合欢花等食物。但中药的饮食调理必须根据个人的体质来使用，并不适合所有人。例如，大便干燥或容易腹胀的人一般不建议食用莲子。至于哪些食物和药材适合自己，建议咨询中医。
