高血压怎么办才能降低、高血压怎么办最有效的方法
根据世界卫生组织的标准，成人的正常血压为90/60-139/89，理想血压低于120/80，达到或超过140/90就被认为是高血压。高血压不再是中老年人的“专属”，年轻人也容易患高血压。高血压对身体的危害非常大。我们怎样才能降低血压呢？
六种降血压食物
1 脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙和维生素D的理想来源。这两种物质的有机结合可以帮助降低血压3%至10%。这个比例看似不大，但也可以降低患心血管疾病的风险。 15%。因此，总体而言，脱脂牛奶是一种理想的降压食品。
2根菠菜、新鲜葵花籽、豆类
说起这些食物，大家都很熟悉，但可能不会将它们与降血压联系起来。事实上，菠菜、新鲜葵花子以及各种豆类如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、芸豆、芸豆等都含有镁，镁是降低和维持血压的重要物质。
3 火麻生态茶
火麻生态茶是精选产于广西巴马长寿乡狮山区的火麻籽精制而成的养生茶。将火麻籽晒干、去皮、磨成粉，与其他原生态药用植物一起加工成粉。它对于高血压患者很有用。特殊的治疗作用。每天冲泡饮用3~5克生态麻茶，可有效降低血压。
4.烤红薯
红薯的降压作用主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压的重要元素。如果血液中钾含量减少，钠的比例就会增加，导致血压升高。
5.香蕉
每天吃2根香蕉可以达到降压药物10%的药效，吃5根香蕉可以达到降压药物50%的药效。
6.黑巧克力
美国医学会已经证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天摄入30卡路里的黑巧克力（约14克）可以帮助降低血压，而且不会造成其他不良后果。黑巧克力也是高血压患者的理想食物。
五种简单的降血压按摩方法
1按摩指甲根部
用拇指和食指夹住另一只手的拇指指甲根部，然后扭转和摩擦。然后，从指甲边缘慢慢擦到指甲根部。请勿过度用力。吸气时放松，呼气时施加压力。尝试早上、中午、睡前各做3次。
2、按摩弹簧法
坐在床上，用双手拇指指腹从涌泉穴推至脚后跟。当出现局部热感时停止操作。每日1至2次。足浴后最好按摩涌泉穴，效果更佳。
3擦额头
取坐位，双手食指弯曲，用食指侧面从眉心印堂穴沿眉心涂抹至太阳穴。这样做至少10 次。
4、理气法
将双手平放在胸前，手掌抵住胸口，通过鼻子深呼吸，然后通过嘴呼气，双手慢慢向下触碰小腹。重复此动作10 次。
5浴腰法
双手手指并拢，用力按压下背部脊柱两侧，由上而下挤压至臀部尾骨。重复20次。
高血压患者除了服用医生开的药物外，还应该配合降压食物和按摩降压方法，这样有助于更快的降低血压。
