吃什么水果能祛斑5种水果吃出好皮肤(吃什么水果祛斑效果比较好)

斑点是女性最讨厌的小玩意之一。脸上的斑点对容貌影响很大，甚至会让女性缺乏自信。虽然祛斑手术已经非常成熟，可以一劳永逸，但总有失败的风险，有些女性始终下不了决心。斑点的原因大多是由于皮肤中黑色素的堆积造成的。其实饮食疗法是可以有一定的改善效果的，比如吃水果。那么，吃什么水果可以祛斑呢？

1. 菠萝

菠萝果实品质优良，营养丰富。它含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶等物质。它含有丰富的维生素，可以使皮肤表面更加光滑、更有光泽，对淡化面部斑点有极好的效果。

推荐吃法：菠萝香蕉冰沙、菠萝炒饭、菠萝糖醋肉等。

2.苹果

其口感酥脆，营养丰富。其营养成分溶解度高，易被人体吸收，故被称为“活水”。有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。是世界四大水果之首。

推荐吃法：胡萝卜苹果汁、苹果派、焦糖苹果等。

3. 樱桃

新鲜樱桃富含糖、蛋白质、-胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人看起来红润，而-胡萝卜素和维生素C可以促进皮肤美白。多吃樱桃可以让皮肤真正细腻、有弹性。

推荐吃法：樱桃派、樱桃果酱、樱桃杏仁奶昔等。

4.柠檬

柠檬是世界上最具药用价值的水果之一。富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎尼酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮等。甙类、柚皮苷、香豆素、高量的钾和低量的钠等，可以排毒、滋养皮肤，对黑斑、黑斑、雀斑有一定的效果。

推荐吃法：蜂蜜柠檬水、柠檬苹果饮料、柠檬戚风蛋糕等。

5.西红柿

西红柿可用于烹饪或作为水果。西红柿富含谷胱甘肽。谷胱甘肽可以抑制黑色素，从而使沉着的色素消退或消失。此外，西红柿还含有一种天然果胶，可以有效清除体内垃圾，排除毒素。美白肌肤的功效。

推荐吃法：番茄炒面、罗宋汤、番茄柠檬汁等。

许多家长都非常关心保护孩子的眼睛。然而，由于当今生活习惯的改变，以及电子产品种类的增加。越来越多的孩子戴眼镜，而且年龄越来越小。

除少数原因外，大部分是由遗传因素引起的。除了减少孩子玩电子产品的时间、注意用眼姿势和卫生外，其实饮食对孩子的视力也起着很大的作用。重要角色。

眼病的防治必须从小抓起，从预防开始。家长和老师应该教导孩子正确的用眼方法。例如，用眼一段时间后应休息一下，眺望远方，写字时注意握笔的姿势。认真做好眼保健操，注意维生素A、钙、锌等营养素的摄入。

几道美味的“护眼餐”，教你如何通过食物帮助孩子提高视力。

宝宝眼睛护理食谱

1. 骨头汤加一些胡萝卜

从营养角度来看，维生素A对于保护眼睛非常重要。同时需要补充钙、锌等微量元素，蛋白质摄入量不宜过低。仅从这些营养成分来看，动物肝脏是最好的护眼食品之一。它们富含维生素A、钙、锌和蛋白质。

医院食堂会蒸肝，做肝糊，特别适合几个月大的宝宝，帮助眼睛发育。这是医生强烈推荐的。

当然，不可能天天吃动物肝脏，但多吃胡萝卜也是有好处的。它含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。大多数孩子都喜欢这些又甜又漂亮的食物。

但胡萝卜素是脂溶性的，需要和油同时摄入，所以炖骨头汤时可以加点胡萝卜。这样不仅可以补充大量的维生素A，还可以补充蛋白质、钙、铁等。如果孩子容易腹泻，可以用鱼汤代替骨头汤，效果同样好。

2.三色炖菜很好吃

儿童视力发育不稳定，自我保护意识和控制能力较差。家长应该更加小心。比如让他们养成勤洗手、少揉眼睛、少看电视、多看绿色植物、多做眼保健操的习惯。

在饮食方面，有3种营养素对眼睛有很好的保护作用。如富含维生素A、DHA和叶黄素的食物（动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、韭菜、橙子、柿子等），富含维生素C的食物（青椒、黄瓜、菜花、卷心菜、鲜枣）等），还有钙，有消除眼睛疲劳的作用（豆类、绿叶蔬菜、虾米等）。希望年轻的父母多给孩子吃这些对眼睛有益的食物。

专家推荐：三色炖菜，取胡萝卜1根、青椒各1个、黄瓜半根、豌豆少许和肉，用大火快速翻炒（避免营养流失）。胡萝卜富含维生素A，青椒和黄瓜富含维生素C，瘦肉含有高含量的铬和核黄素。这道菜味道鲜美，颜色鲜艳，孩子们一定会喜欢的。

3.来一盘五色扇贝饭吧。

儿童护眼饮食除了要注意主要营养素的比例外，颜色、形状也必须精心准备和烹制，这样孩子吃起来才会更有动力。日本家长在这方面的做法值得推荐。他们喜欢在米饭上下功夫，比如这道五色扇贝饭。作为主食，每天吃1点即可，补充更充足。

煮饭时加入玉米粒1粒（焯水）、豌豆粒（焯水）、干贝30克（洗净焯水）、鸡蛋1个（将蛋液放入锅中炒成片） ）、鸡肝1块（焯水切丁）、培根两片（焯水切丁）、胡萝卜（焯水切丁）、彩椒（焯水切丁）、加少许料酒、盐、葱花，无味精。需要注意的是，可以按照起锅的顺序加入谷物、肉蛋、蔬菜、调味品，快速翻炒。当材料充分混合后，即可盛入盘中食用。它色彩缤纷，味道鲜美。同时，家长还可以搭配番茄紫菜汤和小水果，这样味道就很全面了。