吃太饱可能会撑出十种病吗、吃太饱可能会撑出十种病症吗

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美国最新研究提醒，饭后揉胃、抱腰、打嗝的人，即使短时间内暴饮暴食，所造成的健康灾难也是不可逆转的。他们的体重不仅会在几年内持续上升，对全身的伤害甚至会持续很多年。

吃太多可能引发10种疾病

每个人都有过暴饮暴食的经历

“你吃过了吗？”这是中国人打招呼时最常用的礼貌用语，足以说明人们对吃的重视。 “谁能不吃饭呢？只是现代人的饭量越来越大，吃得越来越好就带来了问题。”中国老年协会营养与食品专业委员会特聘专家张虎德教授说。一项随机调查发现，每个人都有过暴饮暴食的经历，甚至有人表示自己几乎每天都暴饮暴食。

人们大量进食的场合多见于以下几种情况。第一是自助餐。食物选择的丰富，加上吃饱饭的心态，让很多人戏称“饿了扶着墙进去，饱了扶着墙出去”。二是商务宴请。由于持续时间较长，光坐在那里也太无聊了，只能继续吃，不知不觉就吃得太多了。三是朋友聚会，有酒有肉，心情好，肚皮终于圆了。四是工作太忙，吃饭太匆忙。从开始吃饭到大脑收到吃饱的信号需要20分钟。许多人通常不会在10 分钟内吃完一顿饭。在这种情况下，也很容易吃得过饱。第五，压力太大。很多人吃饭不规律，只有晚上比较放松的时候才能好好吃饭。很容易吃得过饱。

吃太多会引发多种疾病

卫生部首席健康教育专家表示：“在古代，胃除了消化之外，还起到储备功能，吃一顿饭饿三天没问题；但现在人们每顿饭都吃。”吃饭要吃好，如果一个人的胃每天能容纳1公斤的食物，一天只够吃一半，否则只会让身体超负荷，引发一系列的健康问题。

1.肥胖。现代人常吃的高脂肪、高蛋白食物，比较难消化。多余的“营养素”在体内堆积，后果就是肥胖和一系列的富贵病。 “无数科学研究证实，肥胖会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，加上由此产生的并发症，可能达到上百种，这是非常可怕的。” ”洪兆光说道。

2、胃病：张生生表示，暴饮暴食造成的直接危害是增加胃肠负担、消化不良。另外，人胃粘膜上皮细胞寿命较短，每2天就应修复一次。如果上一顿饭没消化，下一顿饭把胃填饱，胃就永远是饱的，胃粘膜就不容易得到修复的机会。胃分泌大量胃液，会破坏胃粘膜和屏障，产生胃炎症，引起消化。不良症状长期如此，还可能引起胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3、肠道疾病：中国台湾科学家发现，肠道脂肪梗塞可引起肠梗阻，出现黑便、血便。

4、疲劳：暴饮暴食会导致大脑反应迟缓，加速大脑衰老。人吃饱后，体内的血液全部到胃肠系统“工作”，很容易让人长时间感到疲倦、昏昏欲睡。

5、癌症：日本科学家指出，吃得过多会降低抑制细胞癌化因子的活性，增加患癌症的概率。

6、阿尔茨海默病：日本有关专家还发现，约30%40%的阿尔茨海默病患者在年轻时有长期饱食的习惯。

7、骨质疏松：长期饥饿很容易造成骨骼过度脱钙，大大增加患骨质疏松的机会。

8、肾脏疾病：暴饮暴食会损害人体泌尿系统。由于多余的非蛋白氮要从肾脏排出体外，必然会增加肾脏的负担。

9、急性胰腺炎：晚餐吃得过多、过多，再加上饮酒过量，很容易引发急性胰腺炎。

10、神经衰弱：晚饭后如果吃得过多，膨出的胃肠道就会对周围器官造成压力，导致兴奋的“波浪”分散到大脑皮层的其他部位，引起神经衰弱。

“八分饱”从慢慢咀嚼开始

“常吃80%饱，延年益寿”说得好。如何确定“丰满”的尺度？对此，专家表示，要达到“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。

首先，控制饮食时间。最好在感觉有点饿的时候就开始进食，并且每顿饭都在固定的时间吃，以免太饿后吃得过多、过快。

其次，确保进食时间至少20分钟。这是因为，在您开始进食20 分钟后，您的大脑才会收到您已吃饱的信号。如果你吃得太快，你可能在大脑接收到最新信息之前就吃得太多了。