饭后如何养生,是很多人都关注的话题(饭后如何养生,记住几点,健康少生病)
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为了提高生活质量，必须重视健康保健。那么饭后我们应该如何保养健康呢？饭后也是保持健康的好时机。专家给你5点建议。
1、饭后揉腹部
唐代大医学家孙思邈曾说过：饭后，用手揉腹部，慢慢走一两百步。饭后揉腹，可消除百病。饭后按摩腹部，不仅可以促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有利于增强胃肠功能，而且可以作为一种良性刺激，通过神经传导到大脑，有利于调节。和中枢神经系统功能的发育。用于健身、防病。
2.饭后漱口
古代医学家张仲景指出，“食后漱口，以保持牙齿完整，口中留香”。保持口腔湿润清洁，可以刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效预防和治疗口腔、牙齿疾病，帮助消化。
3、饭后散步
《摄养枕中方》 记载：饮食行百步，对人大有裨益。据说，吃完饭后慢慢散步，有助于促进胃肠蠕动，促进胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于人体健康。但饭后不要立即行走，不要快走，也不要进行剧烈运动，否则会对身体健康产生不良影响。最好等待半小时后再进行散步或其他活动。
4.饭后听音乐
《寿世保元》 中医讲“脾善乐，闻声而动，磨食”。道教也有“脾闻乐则磨”的说法。吃饭时听轻柔清新的音乐可以刺激食欲、帮助消化，而饭后欣赏音乐则可以陶冶性情，回本溯源，令人心旷神怡，忘却烦恼。
5.如果吃得太油腻，喝一杯芹菜汁。
如果一顿饭吃了很多油腻的食物，喝一杯芹菜汁会有帮助，芹菜汁的糖分低，纤维含量高。芹菜中的纤维可以带走部分脂肪。
