吃水果算补充水分吗、吃水果是不是

最近，大家的朋友圈似乎都迷恋上了一种水果。是的，现在正是果中之王榴莲上市的季节。随着夏季的到来，除了榴莲，其他各种水果也开始占领大街小巷的水果摊。水果无疑是一种健康食品，但是从中医的角度来看，吃水果是有一定的注意事项的，尤其是在吃水果之前一定要先确定自己的身体状况。

中医认为“药食同源”。食物与药材一样，也有其温、寒、甘等特性。 “中医理论中，不同体质的人会选择不同性味的食材（药材），吃水果也是如此。除了吃时令水果外，身体体质和水果的性味也有关。”也必须“匹配”。

那么，体质和水果应该如何搭配呢？我们来听听中医的介绍：

第一步：先辨别自己的体质是寒性还是热性

“寒热体质”是鉴别疾病性质的依据。《黄帝内经》 俗话说“阳盛则热，阴盛则寒”。也就是说，寒证是指人体阳气不足或受寒邪，热证是指人体阳气过多或受热邪。推而广之，寒体质则表现为体内阳气不足，热体质则表现为体内阳气过多。辨别寒热体质，可以通过观察生活中的很多细节来了解。

1、要辨别体质，首先要区分实热与虚热。

实热体质的人往往体质旺盛，眼睛红、口臭、口苦、口渴，喜欢喝冷饮。容易出现咽喉肿痛、牙龈肿痛、牙齿出血、便秘、尿短赤、舌红苔黄等症状。肝、胆、胃肠实火最为常见。

虚热体质的人，体质偏瘦，面色潮红，容易上火，容易导致口舌生疮。常有口干、咽干、声音沙哑、干咳少痰、便秘等症状。容易心烦失眠，五心烦热，骨蒸潮热。耳鸣耳聋，舌红少苔。多因内伤、劳损、脏腑失衡，导致内虚内热所致。

2、区分寒性体质，主要是虚寒体质。

体质虚寒的人，往往肌肉无力，怕冷，手脚不冷，喜食热食，精力低下，舌质淡嫩，耐夏不耐冬。入冬前，他们通常穿棉衣。

3、体质平和的人，体态匀称，面色唇红润，头发浓密有光泽，不易疲劳，精力充沛，耐寒暑，睡眠好，食欲好，精神正常。大便通畅，舌质淡红，苔薄白。

第二步：根据自己的体质选择水果

不同的食物有不同的功效。一般来说，温热食物属阳，有散寒、温经、通络、助阳的作用；寒凉食物属阴，具有清热泻火、凉血解毒等功效。

水果有寒性、温性、甘性之分。由于每个人的体质不同，适合食用的水果也会有所不同。根据“寒者为热，热者为寒”的原则，体寒者宜吃温性水果，体热者宜吃寒性水果。

1、平和体质：适宜的水果有苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬、橙子、杨梅等。对于体质中等的人来说，各种水果都可以吃，但不能偏爱一种或几种水果。长期大量使用。冷性和温性水果最好交替吃。

2、寒性体质：适宜的水果有龙眼、荔枝、榴莲、橙子、大枣、苹果、桃子、芒果、樱桃等。

3、虚热体质：适宜的水果有甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅、草莓、柿子等。

4、物理热性：适宜的水果有西瓜、香蕉、柚子、梨、山竹、猕猴桃、莲藕、哈密瓜等。

虽然根据中医理论，不同体质的人吃水果确实有讲究，但也不必太担心水果的寒热。只要体质不是太偏，肠胃没有大问题，一般各种水果都可以适当吃，只要“适量”就够了，也就是任何水果都不要吃太多，更不用说只是一种水果了。

对于脾胃虚弱的人来说，如果食物微寒，就会出现胃部不适、腹胀甚至腹泻的情况。最好少吃或不吃凉性水果，如西瓜、猕猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果实在想吃，可以蒸熟或切成块煮熟后再吃。