睡不好会变老4种食物让你一夜安眠吗、睡不好人衰老快吗
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晚上睡不好，辗转反侧，第二天心情郁闷，但这只是失眠带来的直观伤害。你不知道的是，长期失眠会降低你的抵抗力，让你变老，让你抑郁，让你健忘。为了提高睡眠质量，您可以尝试以下食物来帮助您睡眠并保持健康。
1. 香蕉：放松肌肉，帮助消化
香蕉实际上是用皮包裹的“安眠药”。香蕉除了稳定血清素和褪黑激素外，还含有镁，具有放松肌肉的作用。
另外，睡前吃香蕉不会导致体重增加，因为它热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。
2、百合枣仁茶：帮助睡眠、滋养肌肤
睡前给自己泡一包百合枣仁茶，可以安神助眠。天然助眠让您摆脱安眠药物，减少药物的危害，让您稳定地将药物控制的睡眠转变为独立睡眠。
3、温牛奶：色氨酸具有镇静作用
人们早就知道，睡前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，它可以像氨基酸一样发挥镇静作用。别担心，睡前喝牛奶不仅不会发胖，还可以补充体内的钙质。
4.蜂蜜：有助于睡前放松
在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，其中的一些葡萄糖可以促使您的大脑停止产生食欲素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或花草茶中加入几滴蜂蜜也可以帮助你在睡前放松。
睡不着不是病，但长期失眠需要引起重视。对于轻度失眠，尝试以上方法是有效的，但长期睡眠不好可能是一种疾病，需要去医院治疗。更多相关文章推荐阅读：喝百合枣仁茶治失眠你需要了解的知识
