倒春寒是多少度(倒春寒饮食)
在这“倒春寒”的气候条件下,预防伤寒感冒,不仅要保暖御寒,还要在饮食中添加一些调味食品,及时清理血管中的垃圾以免动脉硬化。这对预防心脑血管疾病、伤寒感冒、春季呼吸道感染频繁、心脏病和中风都有好处。
1. 大蒜
大蒜具有强大的杀菌能力,可以消灭侵入体内的病菌。它还有助于维生素B1的吸收,增加糖类代谢产生能量,缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的作用是提高免疫力。其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用。大蒜中含有“蒜胺”,对大脑的益处比维生素B还要多很多倍。
2.洋葱
洋葱含有前列腺素A,能降低外周血管阻力和血液粘度。可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外,洋葱还可以清除体内氧自由基,增强新陈代谢,抗衰老,预防骨质疏松。是一种适合中老年人食用的保健食品。
3、芹菜
芹菜香气浓郁,茎叶中含有芹菜素、佛手柑内酯、有机酸、胡萝卜素、维生素C、糖类,有清头痛、降血压、降血脂的作用,有头痛症状的人宜常食。来自高血压和高脂血症。多吃芹菜还可以帮助平静心情,消除烦躁情绪。
4.生姜
生姜含有姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素、粗纤维、钙、铁、磷等,营养价值很高。它还可以放松毛细血管,增强血液循环。早春吃一些生姜不仅可以驱寒,还能提高新陈代谢。是养生保健的好选择。
5.草莓
草莓不仅味道鲜美,而且还有药用价值。中医认为它有“去火”的功效,可以退热除烦。果实具有润肺生津、健脾胃、利尿消肿的功效。每100克草莓含有50-100毫克维生素C,比苹果、葡萄高10倍以上。维生素C能消除细胞间的松弛和紧张,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性,对大脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓可以分解食物脂肪,有利于消化。
6.盐藻
服用盐碱可以治疗高脂血症,抑制胆固醇和甘油三酯水平,减轻动脉粥样硬化,并显着升高高密度脂蛋白。盐藻之所以能抗动脉硬化、降低血脂,是因为它含有9-顺式-胡萝卜素异构体。盐藻对心脑血管疾病有一定的保护作用:预防动脉粥样硬化,抑制低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。 Salina 9-cis--胡萝卜素可以显着增加人血浆中的高密度脂蛋白并降低甘油酯水平。它可以净化和扩张血管,降低胆固醇。
哪些食物可以帮助男性预防前列腺癌?前列腺癌对男性的危害不言而喻,常规预防非常重要。那么,饮食中哪些食物可以帮助男性预防前列腺癌呢?快来看看吃什么可以预防前列腺癌。
吃什么可以预防前列腺癌
西兰花。西兰花含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚,可以降低患前列腺癌的风险。
番茄。西红柿和胡萝卜含有大量的-胡萝卜素,可以帮助身体吸收西红柿中的番茄红素,可以将患前列腺癌的风险降低32%。
坚果。坚果中含有丰富的微量元素硒,有利于前列腺健康。一盎司坚果(约28 克)的硒含量是每日建议摄入量的10 倍。研究表明,每周吃几盎司富含硒的食物,如坚果,可以降低患前列腺癌的风险。
石榴。调查发现,经常喝石榴汁有助于预防前列腺癌。改善血液状况,改善心血管疾病患者的健康。预防动脉硬化。增加血液中的氧气含量。
鸡。一块鸡胸肉就足以为您提供一天所需的硒。一项数据显示,连续41 年补充充足硒的男性死于前列腺癌的可能性降低63%。
蘑菇。研究发现蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强效抗氧化剂麦角硫因氨基酸(ERT)可以保护身体细胞,避免各种癌症,包括前列腺癌。
豆瓣菜。西洋菜可以预防癌症和黄斑变性,增强免疫力。它富含植物化学物质,可以保护健康细胞免受致癌物质的侵害。
麦芽细菌。麦芽细菌含有大量的维生素E和锌。如果每天补充维生素E和锌,患前列腺癌的概率将分别降低20%和45%。
3条鲑鱼。三文鱼等深海脂肪鱼富含omega-3脂肪酸,可以抑制前列腺肿瘤的发展。研究发现,每周至少吃一次三文鱼可以降低患晚期前列腺癌的风险。
绿茶。多项研究发现,绿茶中的抗氧化剂儿茶素可以增强免疫力,每天至少喝3杯绿茶还可以降低患前列腺癌的风险。
但前列腺癌的危害有多大?
前列腺癌的危险
前列腺癌的发病率居世界第五位,其死亡率在男性癌症中仅次于肺癌。在欧美,前列腺癌是老年男性的“头号杀手”,其发病率居男性恶性肿瘤之首。过去,人们认为东南亚、日本和中国的前列腺癌发病率相对较低。但近年来,日本、新加坡等亚洲经济发达地区的前列腺癌发病率已接近欧美国家。我国当地发病率与经济发展程度成正比。近20年来,该市前列腺癌的发病率增加了四倍。发病高峰年龄在60岁至79岁之间,其中70多岁的人居多。
要预防前列腺癌,请从饮食开始。
春天的时候,惠南天经常看到房间的玻璃上挂着水珠,地板上还有一层水雾。就连衣服和被套摸起来都是湿漉漉的。南方的天气非常潮湿。如果湿气侵入身体,就会威胁身体的健康。那么我们应该如何去除湿气呢?其实,不妨多吃些利尿的汤,以驱走体内的湿气。
回到南天,多吃5种除湿食疗
大麦、芡实、冬瓜、小豆等食物可以说是去除湿气的最佳食物。用这些食物做汤、煮粥有很好的效果。
山药薏米芡实汤
材料:山药1个(约300克),薏米50克,芡实40克。
实践:
将薏米、芡实洗净,用水浸泡2小时。将泡好的薏仁和芡实放入锅中,倒入1500毫升水,大火煮沸,然后转小火煮30分钟。戴上橡胶手套,将山药剥皮(不然山药的粘液会让手发痒),切成3毫米厚的片,放入锅中,继续煮20分钟。
功效:健脾祛湿。
生熟薏米白果五花肉汤
原料:生熟(待炒)大麦各15克,白果8个,腐竹皮1张,五花肉500克,生姜3片。
做法:生熟薏米、白果洗净;将腐竹皮浸泡;五花肉洗净翻动,用盐或生粉洗几遍,然后冲洗干净;砂锅中倒入适量水煮沸,加入所有材料,用武火煮沸,然后用小火煮两个小时,加盐调味即可食用。
功效:健脾止泻,清热利湿,醒胃。
红豆冬瓜生鱼汤
材料:小豆60克,冬瓜750克,生鱼2条,瘦猪肉150克,生姜3片。
实践:
1、小豆洗净,冬瓜洗净,带皮切块,生鱼洗净,杀去鳞、内脏,文火煎至微黄。
2.将瘦猪肉洗净,不用刀切成整块。将1和姜放入砂锅中,加入2500毫升水(约10碗水)。
3.大火煮沸后,转小火煮2个半小时。加入适当的盐和油。服务3-4人。
功效:红豆冬瓜生鱼汤清淡不油腻,营养丰富。还具有祛湿健脾的功效。红小豆是广东民间常用的汤料之一。具有健脾祛湿、消肿解毒的作用,而生鱼则可以补脾利水。
参芪粥
材料:黄芪15克,党参15克,炒薏米60克,炒豆角15克,红枣2个,粳米100克。
做法:先将薏米、芸豆炒至微黄,红枣去核,黄芪、党参用清水洗净放入砂锅内,加水煎取汁。药汁煮沸后,除去药渣,将炒薏仁、炒芸豆、红枣、粳米放入药汁中煮沸,小火煮成粥。
功效:黄芪、党参具有健脾益气的功效。大麦和水豆可以祛湿,煮粥可以养胃。可以益气健脾祛湿,缓解因湿气过盛而引起的身体不适。
茯苓草根红烧瘦肉
材料:新鲜菝葜适量,白茅根80克,红枣10枚,瘦猪肉400克,生姜3片。
方法:将所有东西分开清洗。将菝葜切块;将草根切成段;去掉红枣核。 1、将生姜、生姜放入砂锅中,加水2500毫升(10碗),大火煮沸,然后小火煮2小时,加入适量盐。
功效:祛湿安眠,清热解毒。
回南田祛湿气注意事项
回南天给身体除湿时,除了吃上述汤类外,还应少吃菠萝蜜、榴莲、芒果等润燥之品,多运动,以加快体内湿气的排除。
1、少吃水果
所谓“湿邪”,是指食物吃进胃里后,人会产生“内湿”,出现各种不适症状,如肿胀、疼痛、口苦、纳差、四肢沉重等。许多独特的热带水果,如菠萝蜜、榴莲、芒果等,都是保湿剂。南方的天气很潮湿,不宜吃太多,尤其是感觉环境潮湿引起的不适时。虾、蟹等海鲜也有促进水分的作用。如果你想解馋,这个时候就不要吃。而是选用鲤鱼、鲫鱼等具有祛湿作用的水产品。
2、运动与除湿
体内湿气重的人大多饮食油腻,缺乏运动。这些人常常感觉身体沉重,四肢无力,不愿意动弹。然而,它们越不活跃,体内积聚的水分就越多。长此以往,湿气必然侵入脾脏,引发一系列症状。
运动可以缓解压力,改善身体器官的功能,加快体内湿气的排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳等运动有助于活络气血,增加水分代谢。
3、刮背
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3处,也就是肩背部位。刮背可以增加毛细血管的活性,更有利于身体散热、祛湿。
具体操作方法是:用刮痧板或瓷勺蘸少许精油或橄榄油进行润滑,从背部沿脊椎从上到下一个方向刮擦,然后从上到下沿一段距离刮擦。距脊柱1.5 英寸。刮痧,然后选距脊柱3寸的地方,以同样的方法从上到下刮。每个区域大约刮擦5 次就足够了。
以上就是关于回南天去湿气的介绍。不妨多吃些能祛湿的食物,并与运动、按摩相结合。相信一定会有好的结果!