泡脚一定要选这个时间效果最好的吗、泡脚选什么时间最好

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大多数人都知道泡脚有益，但很多人不知道不同时间泡脚效果略有不同。湖南中医学院教授李文海建议，如果想保护肾脏，最好晚上9点左右泡脚。以获得最佳效果。

1、一定要选择这个时间泡脚，效果最好。

之所以选择这段时间来补肾，是因为此时是肾经气血比较虚弱的时候。此时泡脚时，体内热量增加，体内血管会扩张，有利于血液循环，从而促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经、劳累了一天的肾脏，此时可以通过泡脚得到彻底的放松、充分的休养，人也会感到舒畅。

“热水泡脚不仅可以补肾亮肝，还有助于改善睡眠质量。”泡脚后，做几分钟的足部按摩，这样会改善身体的血液循环，提高内脏器官的质量。可以得到进一步的调理。泡脚后建议不要从事其他活动，几分钟后入睡，这样会有更好的补肾效果。

李文海表示，泡脚时水温不宜太热，最好在40左右，泡脚时间不宜过长，最好是半小时左右。因为金属容易受凉，所以最好用木盆作为泡脚的容器，里面可以放一些有利于血液循环的丹参、当归；或用一些连翘、金银花、板蓝根、菊花等降火清热。