睡多睡少都会变笨吗、睡多睡少都会变笨嘛
睡眠不足对健康有害，那么睡得越多不是越好吗？两者都不。凡事都有个度，睡眠也是如此。睡眠太少或太多都不利于健康。如果你长期这样做，你就会变得愚蠢。
1.睡眠不足的危害
1. 变得愚蠢
睡眠对人的思维和学习能力起着决定性作用。睡眠不足会在很多方面影响人们的认知过程。睡眠不足会损害注意力、警觉性、专注力、推理和解决问题的能力，通常会让你变得更笨。
2、容易生病
长期睡眠不足，更容易引发心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等疾病。据估计，90%的失眠患者（入睡困难且容易醒来的人）还患有其他健康问题。
3、无法引起性兴趣
睡眠专家表示，睡眠不足的男性和女性性欲较低，对性的兴趣也较低。精力受损、睡眠不足和紧张感增加可能是主要原因。
4、衰老快
女性如果睡眠不足，衰老得很快。睡眠不足会导致皮肤严重脱水、干燥、脱皮、暗沉、蜡黄，甚至引起皱纹、皮肤下垂、痤疮、黑眼圈、脸肿、眼袋等女性形象不佳的现象。
2.睡太多的危害
1、容易抑郁
研究发现，每晚只睡七到九小时的参与者，患抑郁症的可能性只有27%，而睡眠超过9 小时的参与者，患抑郁症的可能性为49%。
2.容易发胖
每晚睡眠时间过短或过长的人比睡七八小时的人体重增加更多。即使控制食物摄入量并增加体力活动，每晚睡眠9 至10 小时的人体重增加5 公斤的可能性也会高出25%。
3.对大脑和心脏的损害
睡眠过多（或过少）的老年女性会在6 年内出现大脑功能下降。每晚睡眠超过8小时会增加患心脏病的风险。
4、死亡率较高
研究分析认为，在对总人口超过130万人的16项研究进行分析后发现，每晚睡眠超过8小时的人死亡的可能性是其他人的1.3倍。
3、每天7小时高质量睡眠最好
研究发现，睡眠过少或过多都对健康不利，每天最好保证7小时左右的睡眠。但请注意，我们这里所说的是7个小时的高质量睡眠。入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦等都是睡眠不好的症状。这类人可以通过食疗来改善睡眠质量，比如喝百合枣仁茶。
取百合、枣仁各20克，茯苓15克，桂圆15克，小麦10克，枸杞10克，同煮，水饮。每天睡前半小时饮用，可以大大改善睡眠问题，提高睡眠质量。或者直接冲泡一舒堂百合枣仁茶，趁热饮用。坚持使用可以彻底解决睡眠问题。
一般来说，睡眠对人的健康影响很大，但睡眠时间并没有严格的要求。一般来说，应该以睡觉时精力充沛为主，不要过度。另外，不建议卧床休息。如果睡不好，可以小睡一下来补救！
