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随着生活水平的提高，健康成为我们最关心的话题。什么是健康食品？生活中如何预防身体疾病？这成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目，盘点最健康的生活方式，带您走进健康领域。

中医三大方法帮助减脂

中医认为，肥胖主要是脾、胃、大小肠所致。其病机为脾运化不佳，水液代谢异常，痰湿阻滞，气滞血瘀。中医拔罐、针灸、埋线等减肥方法可以通过健脾和胃、祛痰祛湿、疏通经络、疏通经络中积滞的气血来达到减肥的目的。然而，上述每种方法都有其自身的优点。只有正确选择，才能事半功倍。

拔罐。从现代医学的角度来看，肥胖是一种慢性代谢性疾病。拔罐产生的温热刺激可以扩张局部血管，促进血液循环，有利于体内代谢废物的排出，让更多的氧气和营养物质进入细胞。与抽脂、胃切除等西药方法相比，拔罐减肥具有疼痛轻、副作用少等优点。拔罐主要针对背部督脉、膀胱经走行的地方；或腹部神阙八珍穴（以肚脐至关元穴为半径的圆圈上）；或根据肥胖的具体部位，在手臂（手阳明大肠经）、大腿（足阳明胃经）或臀部（足太阳膀胱经）拔罐或闪火罐。拔罐时间一般为10分钟。如果时间较长，可能会出现水泡。隔日或每两天进行一次治疗，1个月为1个疗程。

针刺。针灸减肥是利用中医辨证论治的原理，通过针刺特定穴位，调整肥胖者的神经、内分泌功能，抑制食欲，减少机体对能量的吸收，促进能量消耗。它是对身体多个系统和靶标的综合治疗。调整。根据整体辨证选穴，针灸减肥还可以起到局部减肥的效果。中医认为，腿部肥胖主要是下焦经、膀胱经不通所致。此类人常患有水肿。对于腿粗的人，可以重点艾灸足三里、三阴交等穴位。腰腹过于肥胖的人，脾胃常有痰湿。临床上常选择中脘、关元、气海等穴位。手臂粗可能是血液循环造成的。艾灸主要针对阳池、曲池等穴位。需要提醒的是，孕妇不宜进行针灸减肥，因为可能会引起子宫收缩。

穴位埋线。埋线是针灸疗法的延伸。它用线代替针，刺激持久。不需要每天都去医院。这也是一种简单且经济有效的减肥方法。和拔罐一样，埋线减肥也有自己的禁忌人群：如女性经期、怀孕、哺乳期、急性疾病发作、特别虚弱的人、局部皮肤溃疡患者、对蛋白线过敏的人等都不能做埋线。要减肥。

提示：以上方法仅适合单纯性肥胖者。由其他疾病引起的继发性肥胖患者应先治疗原发病。 【详细的】

腿部脂肪可能损害肝脏和胆囊

肝胆疾病会导致肥胖，通常表现为大腿内侧和外侧以及腰部两侧的脂肪生长。如果你患有肝胆疾病，不妨尝试一下按摩。

刮肝经：去除大腿内侧多余的脂肪。刮痧肝经其实就是用掌根部推压大腿内侧的肝经。每天睡前，用手掌根推肝经，从大腿根部至膝盖附近300次。按压时可以涂抹一些肥皂或乳液，以免擦伤皮肤。

肝经又称足厥阴肝经。此经一侧有14个穴位（左右共28个穴位）：大敦、行间、太冲、中风、离沟、中督、西关、曲泉、银宝、足五里、银莲、济麦、掌门、奇门。简单来说，就是大腿内侧，从大腿根部到靠近膝盖的地方。

敲击胆经：去除大腿外侧的脂肪。大腿外侧的胆经线上有一个天然的标记，这就是人的裤纹所在的位置。如果想要减少这个部位的脂肪，只需要用指关节敲击即可。

提示：由于这些穴位是在皮下肌肉层而不是在皮肤表面，所以敲击时力度要足以渗入肌肉。只有像上面那样敲击，效果才真正明显。 【详细的】

腹部肥胖多是脾虚所致

腹部脂肪增多主要与脾虚有关。在这里，我们推荐三招缓解腹部肥胖。

按摩腹部。腹部肥胖的人可以每天按摩腹部，方法是双手交叉，以肚脐为中心顺时针方向揉动腹部，力度要轻柔、缓慢。还可以用手掌空心拍打腹部，每次半小时。

药用食品的制备。脾虚导致的腹部肥胖，可以通过服用药膳健脾运湿来达到。建议每天喝一些莲子山药粥。取莲子30克，山药80克，粳米50克。将洗净的粳米、莲子、山药丁放入锅中，加入足够的水。用大火煮沸，然后转小火慢慢熬成粥。莲子能健脾止泻、滋补补虚，山药则能健脾祛湿、益气润肺、固肾填精。如果两者一起使用，效果会更好。

与中药结合。如果你想减掉腹部脂肪，你不可能一夜之间减肥。一定要有耐心，在医生指导下服用以补气健脾为主的中药。

提示：脾湿一旦过多，就会损伤脾阳之气，损害脾，使其无法将食物转化为营养，而残留为水湿。湿气久了，就会变得浑浊，堆积成脂肪。 【详细的】

如何减掉脂肪？推迟早餐并保持良好状态

英国一项研究表明，早餐吃得晚、晚餐吃得早，也有助于燃烧体内脂肪，保持良好身材。

英国萨里大学的一个研究小组对BBC一档名为《相信我，我是医生》的节目进行了实时拍摄实验。研究人员要求9 名志愿者将每天的早餐时间推迟到上午10 点左右，将晚餐时间改为6 点之前，之后停止吃零食。结果发现，参与者在早饭和晚饭之间约7个半小时的进食时间内减少了脂肪和糖的摄入量以及酒精的摄入量。他们在10 周内平均减少了近2% 的体脂。消费量几乎是平时食客的两倍。

研究人员表示，调整进餐时间、增加体内脂肪消耗意味着长期减肥，因为身体已经开始燃烧“储备能量”。此外，缩短全天进餐间隔也有助于促进身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。专家表示，长期坚持这种饮食习惯，可以减掉脂肪、塑造体态、保持身材。 【详细的】

腹部脂肪过多可能与大脑萎缩有关

英国研究人员发现，身体脂肪过多，尤其是腹部脂肪堆积，可能与大脑萎缩有关。脑容量减少与记忆丧失和阿尔茨海默病的较高风险相关。该研究报告发表在最新一期《美国周刊》《神经学》上。

英国拉夫堡大学的研究人员通过观察9600 名英国人的体重和脑容量得出了这一结论。这些人的平均年龄为55岁，体重指数（BMI）测量显示，其中19%患有肥胖症。研究人员测量了他们的腰臀比，并利用磁共振技术测量了他们的大脑白质和灰质体积（大脑的这一部分富含神经纤维束和脑神经细胞，连接大脑的不同区域并参与肌肉控制和感官知觉）。

即使考虑了年龄、运动、吸烟和高血压等可能影响大脑体积的其他因素，研究人员仍然发现体重指数较高的人的大脑体积较小，其中大脑萎缩程度最大的人是体重指数较高的人。具有较高的腰臀比。研究表明，健康体重的人大脑灰质体积平均为798立方厘米，体重指数高的人大脑灰质体积为793立方厘米，体重指数高且腰围高的人大脑灰质体积平均为793立方厘米。臀围比为786立方厘米。