初春晒太阳的最佳时间、春季晒太阳
春末夏初，老年人多晒晒太阳，不仅可以温暖人体阳气，驱除倒春寒，而且还有生发、助眠、强筋骨等好处。然而，你必须选择正确的时间和正确的地点，才能从阳光的滋补中获得最佳效果。
脚踝日光浴：6点至10点可去除寒冷并减少抽筋。容易出现手脚冰凉的人，大多属于阳虚体质。一天中的6点到10点，阳光中的红外线比较强，紫外线弱且温和，适合晒脚。经过一夜的休息，老年人的血液循环不顺畅，热量不易到达脚部，可能会导致脚趾肿胀。
老人起床后，应选择天气好的时间，适当露出脚踝，将脚底晒太阳。这样不仅可以促进血液循环，让踝关节活动自如，还可以让阳光直射到脚上的穴位，促进身体的代谢功能，改善内脏器官。器官活力。擦腿时，每次至少擦半小时。日光浴时，按摩小腿上的足三里穴。
头顶日光浴：上午10 点至下午4 点补充阳气，促进头发生长。中午12点到下午4点阳光最强烈，紫外线也很强。中医认为“头为诸阳之首”，是诸阳之气所聚之处。五脏的精血和六脏的清阳之气都聚集在头上，所以中午适宜晒太阳。
老年人可以午饭后到户外散步一刻钟，摘掉帽子30分钟，让阳光温暖头顶的百会穴，有利于疏通经络，调节阳气。促进大脑发育和头骨生长，也有利于头发生长。天气好的时候，你可以随时到外面散步，让阳光充满你的头脑。
晒背日光浴：下午4点到5点是储存维生素D的最佳时间，这段时间气温相对温暖，但阳光紫外线中的射线较强，是储存维生素D的最佳时间。多晒太阳可以帮助肠道对钙、磷的吸收。人体的背部属阳，很多经络、穴位都在背部。晚上晒太阳可以帮助调节脏腑气血、温经经络。
晒日光浴时，一定要让阳光直接照射到你的背上，也就是将背对着太阳即可。可以双手搓热，然后搓背部的肾穴（位置与肚脐平，距脊柱1.5寸），有温肾助阳的作用。如果方便的话，掀起衣服，让阳光照射这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳时，先将双手搓热，然后再一起摩擦患处。
擦干手掌：帮助您一天24 小时睡眠。手掌日光浴的方法很简单。只需将双手摊开，面向太阳，或者举起双手，手掌面向太阳。经常晒手掌日光浴可以缓解疲劳，促进睡眠。手掌上最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳时指向中指指尖下方）。按摩此穴可以宁心安神。
注意，春末夏初无论身体的哪个部位暴露在阳光下，最好是直接曝晒（眼睛除外）。因此，老年人在户外时应脱掉帽子和手套，尽量暴露皮肤。晒背的时候可以穿薄一点的衣服，外面盖住。厚厚的外套被脱掉了。
