防止惊恐发作、如何预防惊恐障碍发作

精神疾病在我国疾病总负担中居首位。目前我国约有1600万精神障碍患者，这意味着我们身边每100人中就有1人可能存在精神心理问题。暨南大学附属第一医院精神科与睡眠医学中心主任潘继阳表示，焦虑症是精神疾病的一种，常见的有四种类型：广泛性焦虑症、惊恐障碍、社交障碍和社交障碍。分离焦虑。临床实践中发现“经常社交的人是恐慌、焦虑的常见人群。建议这些人应减少社交活动，保证充足的睡眠，避免应激因素，如压力过大、睡眠过少等”以及刺激性饮料的摄入等。”

突然的恐惧袭来

是绝症还是心理问题？

邵先生，32岁，教师，是一名普通上班族。有一天，在上班的路上，邵老师突然感到头晕目眩，随后他被一种突如其来的恐惧和恐慌所笼罩，包括心慌、胸闷、呼吸困难、手脚发麻、全身无力，让邵老师感觉死亡之门已经近在眼前。难道往日很少感冒的邵老师，在壮年时突然得了“绝症”？

邵老师立即拨打了120，救护车到达医院后，这些症状突然消失了。各项血液生化、心电图等检查均未见异常。邵老师只能带着疑惑回家。回家后不久，邵老师的症状又出现了。之后，邵老师又去了各大医院的心内科等科室。经过多次就诊，邵老师的症状仍未得到缓解。一向性格外向、开朗的邵老师渐渐变得沉默寡言，每天都生活在紧张和恐惧之中。

先检查身体是否有疾病

或者精神疾病

几经周折，邵老师找到了潘继阳教授。通过邵老师对自己情况的详细描述，潘继阳认为自己患有“恐慌症”。恐慌症是一种慢性焦虑症，其特征是反复出现明显的自主神经症状，如心悸、出汗和颤抖，伴有强烈的死亡或失去控制感，害怕意外的恐慌发作带来不幸的后果，并导致行为改变。惊恐发作时会伴有严重的自主神经系统功能障碍和抑郁等症状。如果不及时有效治疗，可能会转为慢性、波动性病程，甚至永久丧失劳动能力。但如果得到早期诊断和治疗，远期疗效是令人满意的，50%70%的患者经过急性治疗后可以达到症状缓解。

对于邵老师的治疗，潘继阳表示，恐慌症的治疗目标是尽早控制恐慌发作，防止复发。在早期治疗时，应向患者解释焦虑引起的身体症状看似可怕，但实际上无害，并向患者解释他们的“担心失去自制或死亡”是一种由焦虑引起的认知障碍，以免焦虑进入恶性循环。

药物治疗最重要的是坚持服药，并认识到惊恐发作的躯体症状实际上是由心理障碍引起的。很多患者一开始都不愿意服药。当他们感觉检查结果没有异常后，可以通过心理调节来控制。复发，但实际上心理治疗应该是药物治疗前提下的辅助治疗。如果第一次不坚持服药，等症状复发后再开始服药，症状会更难控制，疗程也会更长。

潘继阳表示，惊恐发作作为一组综合征，可见于多种精神和躯体疾病。只有排除此类疾病后才能诊断恐慌症。但正是由于该病躯体症状明显，导致该病患者长期转入其他内科门诊，未能得到及时治疗。

防治：

减少社交活动，避免刺激因素

“在临床实践中，我发现像营销总监这样经常社交的人是恐慌症的高危人群。”潘继阳说。在现代快节奏的社会工作和生活模式中，焦虑变得越来越普遍。恐慌症实际上是四种常见焦虑类型之一。其他三种是广泛性焦虑症（人际交往）。 ）、社交障碍和焦虑类型（儿童期、成年期）。现代社会生活节奏不断加快，熬夜、喝咖啡、浓茶等不良习惯都可能成为致病原因。

为了预防急性焦虑发作，潘继阳建议，社交过多的人应该减少社交活动，减少触发因素。如果你长期处于压力之下、睡眠不足（每天睡眠时间少于6小时），就更容易诱发精神疾病。除了调整生活习惯外，饮食中还应注意减少刺激性饮料的摄入，避免前往通风不良的环境。

值得注意的是，研究发现，50岁以下和50岁以上的人在恐慌和焦虑发作方面存在差异。前者与冠心病相关的可能性是后者的3.5倍。因此，潘继阳提醒，对于50岁以下有惊恐发作、焦虑症的患者，应注意心脏检查，每年定期进行检查。