男补肾女补血、男人补肾女人养血

秋冬季节，气温变化较大，很多人容易因为抵抗力下降而出现头痛、脑热等症状。中医认为“正气藏于体内，邪气不能侵染”。人体只有足够的“正气”，才不容易生病。首都医科大学附属北京中医院治防科副主任医师张国英告诉《生命时报》记者，正气是人体正常的功能状态。阴阳气血运行不正常，正气就会受损。增强抵抗力，就要强体祛邪。不同的人群有不同的优先事项。男子肾。肾藏精。首先，它们储存五脏六腑之精，水谷，维持生命，滋养人体各组织器官。其次，肾藏精，主宰人体的生长发育。与女性相比，男性消耗更多的能量。此外，现代人还有熬夜、吃不健康食物等不良习惯。他们的身体机能大大降低，容易患上各种疾病。男性调节免疫力，先养肾经。张国英建议男士多管齐下补肾：多运动，并推荐太极拳等定期锻炼腰肌功能的项目。中医认为，腰为肾之官。太极拳、太极剑等以腰部为轴锻炼全身，有利于强肾；多吃黑色食物。黑色食物进入肾脏。黑芝麻、黑米、木耳、蓝莓、海参、覆盆子、女贞等食物可以补肾益精。肾虚严重的人可以在医生指导下服用六味地黄丸等中药补肾。女性滋补气血。中医认为，气和血是人体的两种基本物质。气有行、调、温、卫、固的作用，血有营养、滋润的作用。由于月经、怀孕、分娩等生理特点，女性消耗气血较多，容易出现气血不足的情况。女性在滋补气血时应注意以下几点：运动要轻柔，静养可以滋阴。可以练习冥想、瑜伽、八段锦等温和的运动；祛湿不要过度，血属阴，祛湿过度也是一种损伤，应多吃补气血的食物，如红枣、猪肝、胡萝卜、粳米、小米等。煮汤、煮粥，多补充水分；避免熬夜和不科学的减肥。女性熬夜对身体的危害比男性更大。 “脾胃为后天之本，气血生化之源”。如果不吃五谷杂粮，就会更加损伤气血。适合老年人进补。随着年龄的增长，身体机能下降，老年人容易出现慢性病、体质虚弱、营养缺乏等问题。适当的补充有助于改善身体机能，预防和治疗慢性疾病。一般来说，老年人最好服用膳食补充剂。春夏阳气充沛，应多进行户外锻炼，少吃温燥食物；秋冬季节，阳气下降，应多晒太阳，多吃牛羊肉等温热食物。俗话说：“冬吃胡萝卜，夏吃姜”。膳食补充剂应适当均衡。患有“三高”等慢性病的老年人应在医生指导下根据病情调整饮食。注意不要吃太多，吃太多或太少都会对身体造成损害。此外，老年人还可以按摩或艾灸关元穴（肚脐下三寸），对气虚引起的疲劳、元气下降等亚健康状况有极好的预防和治疗作用。每天按摩一到两次，每次5到10分钟。孩子们可以养胃、润肺。儿童容易患两类疾病：一是与脾胃有关的疾病，如胃肠消化不良；二是与脾胃有关的疾病，如胃肠道消化不良等。以及与肺部有关的疾病，例如鼻炎和感冒。如果胃和肺保养得好，疾病就会少一些。儿童饮食应品种丰富、温度适宜，不宜过饱。 “如果想让孩子们安全，饥饿和寒冷是最重要的三个因素。”少吃少穿对孩子更有利。按摩可以增强抵抗力。建议进行腹部按摩和脊椎按摩疗法。按摩腹部，以肚脐为中心，用手掌顺时针或逆时针轻轻揉搓50次，以按摩胃肠道。容易上火、便秘的孩子，只宜顺时针按摩腹部；容易腹泻的孩子只能逆时针方向按摩腹部；一般情况下，可以先顺时针按摩腹部，再逆时针按摩腹部。捏脊，用两个拇指和其他手指轻轻按摩从尾椎到大椎穴，如此6次。

脊柱两侧有十七对穴位。经常按摩可以提高孩子的抵抗力。