春天犯困吃什么食物(春天发困吃什么补品)

春天你是否经常感到困倦？这就是我们俗称的春困。我们应该做什么？事实上，多吃一些清爽的食物可以对抗春困。今天我们就来看看哪些食物可以调节春困。

预防春季困倦的营养素

多吃碱性食物。碱性食物可以中和体内的酸性代谢物，消除疲劳。每天多吃新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱度并不是由食物的味道决定的。有些食物尝起来是酸的，但在体内代谢后就会变成碱性。

常见的弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物包括萝卜干、大豆、胡萝卜、西红柿、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物有葡萄、茶叶、酒、海带等。

增加维生素摄入量。维生素是很好的醒酒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、土豆、柑橘、菜花、卷心菜、彩椒、芹菜、马兰、春笋等都含有丰富的维生素。红色、黄色和深绿色蔬菜如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等有利于恢复能量。对于消除春困十分有益。

补充钾。缺钾会使人疲倦无力，因此春季要注意补充钾含量较高的食物，如大豆、苋菜、柑橘等。

补充锌。海带、海带等海产品富含锌，每周可吃1-2次。

吃什么可以防止春困

脱脂酸奶。大多数女性在月经前后都会感到疲倦和昏昏欲睡。一项研究表明，多吃富含钙的食物，例如脱脂酸奶，可以显着改善这种情况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，可以减轻腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。

麦片。研究发现，如果早餐中的纤维含量比较高，饥饿感就会较低，不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化速度，持续向血管供应碳水化合物，使身体持续获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均衡，可以使身体的血糖水平保持在较高水平，所以你不会很快感到饥饿，而且会精力充沛。

草莓。草莓含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质和滋养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

金枪鱼。金枪鱼是一种高蛋白鱼类。与其他鱼类相比，金枪鱼含有丰富的酪氨酸。人体内的酪氨酸可以帮助大脑产生神经递质，使人集中注意力并快速思考。

豆类。铁对于人类的生存是不可缺少的。它是产生人类能量的主要媒介。它担负着将氧气输送到人体器官和肌肉的重要任务。因此，人体如果缺乏铁，就会引起贫血，使人感到头晕、无力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些小豆、黑豆或黄豆也能补充铁质，有效改善疲劳和虚弱。

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