秋季养阴防燥助睡眠的食物、秋季养阴防燥助睡眠吃什么

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干燥的秋季，最重要的是润肺。饮食方面，我推荐四种食疗，可以润肺润燥，摆脱秋季天气干燥带来的不适，给你带来好睡眠。快来看看吧。

蜂蜜柚子茶

材料：柚子500克，冰糖适量，蜂蜜适量，盐适量。

制作方法：将柚子皮涂上盐揉搓3分钟，然后用流水洗净。剥去柚子皮，切成片。剥去果肉，撕成小块。将柚子皮用盐水浸泡1小时，然后加水，中火煮10分钟。几分钟后取出；将处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加入适量的水和冰糖，中小火煮至浓稠，不断搅拌以免粘锅，关火，让冷却，然后加入蜂蜜搅拌均匀。储存在密封罐中并冷藏。食用时，将2汤匙蜂蜜柚子茶加入温水中，或加入绿茶或红茶汤中搅拌均匀，味道更佳。

功效：滋阴润燥，润肠通便。适合肺燥、阴虚、便秘者。

百合枣仁茶

材料：百合枣仁茶一袋，热水170毫升。

冲泡方法：取百合枣仁茶一袋，取有盖茶杯，放入170毫升热水中浸泡3至5分钟，并适当摇匀。

功效：百合枣仁茶有助于睡眠、滋阴润肺、健脾和胃。适合脾胃虚弱、肺燥、阴虚的人食用。