不吃主食减肥、不吃主食减肥法
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生活中，我们经常听到这样的话：“糖要少吃，糖吃多了会发胖，对健康不利”。然而，我们经常听到人们说：“糖是人体的主要能量来源，我们每天都需要吃糖。”膳食总能量的一半以上应由糖提供。”那么，我们应该多吃还是少吃这种“糖”呢？
其实，这两句话中的“糖”并不是同一个东西。他们在描述某种物质时使用了不准确的词语。这两句话的真正意思是：我们应该少吃糖制品，但我们应该摄入足够的碳水化合物。
常说的“无糖”，其实是指减少额外精制糖的摄入。
如果你想减肥，就少吃糖吧！
冰淇淋等甜食以及可乐、冰茶等含糖饮料都含有大量精制糖，自然要少吃。
如果您看到成分列表中很早就列出了糖、果葡糖浆、果糖和葡萄糖等成分，那么在食用此类食物之前应该三思而后行。
那么为了减肥，我们应该怎么做呢？
1.尽量少吃精制糖
中国营养学会建议，精制糖提供的能量比例不应超过我们每日能量摄入的10%。换算成克，对于轻度体力活动者，男性不能超过56克，女性不能超过45克。
2、主食多样化
许多女孩通过不吃碳水化合物和同时少吃肉来减肥。没有碳水化合物，剩下的坑就被脂肪填满，达不到减肥的目的。
由于谷物是我国的传统主食，也是非常经济的碳水化合物来源，因此中国营养学会建议成年人平均每天应摄入谷物250-400克。此外，还应做到粗细平衡，膳食中添加粗粮、杂粮和粗粮食品，如玉米、红薯、糙米等。因此，我们要想减肥成功，主食一定要多样化。同时，饭前我们还可以喝一杯罗汉果荷叶茶，它是由荷叶、罗汉果、山楂、桑叶、决明子等按照科学比例熬制而成的。有助于改善人体新陈代谢，有利于减肥。
总而言之，减肥不应该再靠不吃主食，而是应该少吃糖制品！
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