熬夜真的伤身、熬夜伤身体啊
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是身体健康的基础。几乎每个人都知道熬夜对身体有害，所以他们都会尽量避免熬夜。但最近的研究表明，过早睡觉也会影响寿命，尤其是50岁以上的人更应该注意。
睡眠过少或过多会影响健康吗？
研究发现，与每天正常睡眠7至9小时的人相比，每天睡眠少于7小时的人死亡风险大于12%，每天睡眠超过9小时的人死亡风险高出12%。更大的死亡风险。 30%。无论睡眠过少还是过多，都会影响心血管疾病的发病率和全因死亡率。只有保持适当的睡眠时间，才能维持各器官的正常运转，保障健康，降低死亡率。合理良好的睡眠有利于各组织器官的修复，维持正常的代谢水平。睡眠太少或太多都会影响正常的生物节律和新陈代谢率，从而损害您的健康。
太早睡觉也会影响寿命吗？
已对21个国家超过100万人进行了调查，随访时间长达9.2年。对睡眠时间和非致命性心肌梗死、心力衰竭、中风和全因死亡率进行了统计。将上述人员分为三组：一组在22:00之前睡觉并计划早睡；一组在22:00之前睡觉并计划早睡；一组在22:00至24:00之间睡觉并计划正常睡觉；另一组是24:00之后睡觉并计划晚睡组。随访期间死亡5000余例，心脑血管疾病5000余例。最终结论是，与正常睡眠组相比，早睡组发生不良心血管事件和全因死亡的风险增加了29%，晚睡组增加了11%。因此，可见早睡可以缩短死亡风险。
关于睡眠还有哪些常识？
1、8小时睡眠并不是衡量睡眠质量的标准。
衡量睡眠质量的标准是你睡了多少个睡眠周期。一个睡眠周期约为90分钟。在这90分钟内，您会经历非动眼睡眠、动眼睡眠和快速动眼睡眠。 90分钟是比较睡眠时间的基本单位。一般来说，一晚睡4个睡眠周期才算是良好的睡眠。
2、科学安排自己的作息
根据您醒来时所需的睡眠周期数计算您的睡眠时间。如果需要5个睡眠周期，那么你必须在23:30睡觉，早上7点起床。
3、宝宝的最佳睡姿
据调查，采用婴儿睡姿可以获得良好的睡眠质量。具体方法是侧卧，膝盖微曲，双臂置于胸前轻轻重叠，使头、臀、颈在一条线上。优越的。这种宝宝睡姿可以给人足够的安全感，也可以改善打呼噜的问题。
